Calorias Abóbora: O Guia Definitivo Para Nutrição e Dieta

A abóbora é um alimento nutritivo e versátil que oferece uma variedade de benefícios à saúde. Com apenas 92 calorias por xícara, a abóbora é um ótimo complemento para qualquer dieta saudável.

Tabela de Calorias da Abóbora

Benefícios para a Saúde da Abóbora

1. Rica em Fibras

A abóbora é uma excelente fonte de fibras, que promove a saciedade e ajuda na digestão. Uma xícara de abóbora cozida fornece cerca de 3 gramas de fibra, o que é 12% da ingestão diária recomendada.

Tabela de Conteúdo de Fibras na Abóbora

2. Baixa em Carboidratos

A abóbora é relativamente baixa em carboidratos, com apenas 12 gramas por xícara. Isso a torna uma boa opção para pessoas que seguem dietas com baixo teor de carboidratos ou para diabéticos que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue.

Tabela de Teor de Carboidratos na Abóbora

3. Boa Fonte de Vitaminas e Minerais

A abóbora é rica em várias vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina A, vitamina C e potássio. Esses nutrientes desempenham um papel importante na saúde geral e no bem-estar.

Tabela de Conteúdo de Vitaminas e Minerais na Abóbora