O poder do maracujá: Desbloquea os seus benefícios para uma vida mais saudável

O maracujá, uma fruta tropical versátil, tem ganhado popularidade devido aos seus numerosos benefícios à saúde. Desde melhorar a qualidade do sono até promover a saúde do coração, esta fruta oferece uma ampla gama de vantagens que podem elevar o seu bem-estar geral.

Benefício 1: Melhora a qualidade do sono

História 1: Uma pesquisa publicada pelo Journal of Medicinal Food descobriu que o extrato de maracujá reduziu significativamente o tempo de início do sono e melhorou a qualidade geral do sono em pessoas com insônia.

História 2: Um estudo realizado pela Universidade de São Paulo mostrou que o consumo regular de suco de maracujá pode ajudar a promover um sono mais profundo e reparador, reduzindo os distúrbios do sono.

Como fazer:

• Adicione suco de maracujá ao seu smoothie matinal.
• Beba uma xícara de chá de maracujá antes de dormir.
• Consuma suplementos de extrato de maracujá para obter resultados mais rápidos.

Benefício 2: Apoia a saúde do coração

História 1: Um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia, Los Angeles revelou que o consumo de extrato de maracujá pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).

História 2: Uma pesquisa publicada no International Journal of Cardiology mostrou que o suco de maracujá pode ajudar a diminuir a pressão arterial e melhorar a função cardíaca em indivíduos com hipertensão.

Como fazer:

• Adicione sementes de maracujá à sua granola ou iogurte.
• Prepare um smoothie verde com maracujá e espinafre.
• Consuma suplementos de óleo de semente de maracujá para obter benefícios adicionais para o coração.

Benefício 3: Auxilia no controle do peso

História 1: Um estudo realizado pela Universidade de Purdue descobriu que o extrato de maracujá pode ajudar a suprimir o apetite e aumentar a termogênese (produção de calor), promovendo assim a perda de peso.

História 2: Uma pesquisa publicada na revista Nutrients mostrou que o consumo de suco de maracujá pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e aumentar a sensação de saciedade.

Como fazer:

• Beba um copo de suco de maracujá antes das refeições.
• Coma sementes de maracujá como um lanche saudável.
• Incorpore extrato de maracujá em sua dieta como suplemento.