Estima-se que 10 milhões de brasileiros sofram de osteoporose, com mais mulheres (8 milhões) afetadas do que homens (2 milhões) (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, 2021). Para fortalecer os ossos e prevenir doenças como esta, é crucial consumir alimentos ricos em cálcio.
Alimento | Conteúdo de Cálcio (mg/porção) |
---|---|
Leite | 306 |
Iogurte | 452 |
Queijo cheddar | 307 |
Brócolis | 96 |
Couve | 104 |
Alimento | Conteúdo de Cálcio (mg/porção) |
---|---|
Sardinha | 325 |
Salmão | 181 |
Amêndoas | 75 |
Feijão branco | 115 |
Laranja | 75 |
História 1: Ossos Fortes para uma Vida Longa
História 2: Prevenir Doenças Crônicas
História 3: Leite ou Suplementos?
Estratégias Eficazes:
Dicas e Truques:
Erros Comuns:
Fortaleça seus ossos e melhore sua saúde geral incluindo alimentos ricos em cálcio em sua dieta diária. Consulte um médico para determinar a ingestão adequada de cálcio e considerar suplementos se necessário. Juntos, podemos prevenir doenças ósseas e construir um futuro mais saudável.
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