Você sabia que 2 ovos cozidos contêm apenas 143 calorias? Isso os torna uma excelente opção para quem busca uma refeição saudável e rica em nutrientes. Os ovos são uma fonte rica em proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas essenciais.
Nutriente | Quantidade em 2 Ovos Cozido |
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Calorias | 143 |
Proteína | 12,6g |
Carboidratos | 1,1g |
Gordura | 9,5g |
Vitamina | Quantidade em 2 Ovos Cozido |
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Vitamina A | 645IU |
Vitamina D | 41IU |
Vitamina B12 | 0,6µg |
Riboflavina | 0,35mg |
1. Alto Teor Nutricional:
As claras de ovo são uma excelente fonte de proteína (cerca de 10g por ovo), o que as torna essenciais para o crescimento e reparo muscular. Elas também contêm vitaminas e minerais importantes, como selênio, riboflavina e niacina.
2. Baixas em Calorias:
As claras de ovo são muito baixas em calorias, com apenas 17 calorias por ovo. Isso as torna uma ótima opção para quem busca perder ou manter o peso.
1. Omeletes e Fritadas:
As claras de ovo podem ser usadas para fazer omeletes e fritadas saudáveis e saborosas. Basta adicionar seus vegetais, queijos ou carnes favoritos.
2. Saladas:
Adicione claras de ovo cozidas às suas saladas para um aumento de proteína. Elas são uma ótima maneira de adicionar saciedade e sabor.
A indústria de ovos está em constante crescimento, com um aumento de 3% nas vendas globais em 2021. Esse crescimento é impulsionado pela crescente conscientização sobre os benefícios nutricionais dos ovos e pelo aumento da demanda por alimentos saudáveis.
Incorpore ovos cozidos em sua dieta hoje para desfrutar de seus inúmeros benefícios nutricionais. Seja você um atleta, um indivíduo consciente da saúde ou simplesmente alguém que busca melhorar sua alimentação, os ovos são um alimento versátil e delicioso que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.
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