Mergulhe na jornada para descobrir o perfil nutricional de um delicioso morango, um símbolo de primavera e verão. Cada mordida suculenta oferece uma explosão de sabor e benefícios nutricionais, tornando-o um deleite perfeito para quem busca uma vida saudável.
Um morango médio (aproximadamente 7 gramas) contém cerca de 5 calorias. Esse número insignificante torna os morangos uma escolha ideal para lanches e adições a saladas, sobremesas e pratos principais.
Componente | Quantidade por morango (7 gramas) |
---|---|
Calorias | 5 |
Carboidratos | 1,1 gramas |
Proteínas | 0,1 gramas |
Gorduras | 0 gramas |
Embora os morangos sejam baixos em calorias, são ricos em nutrientes essenciais. Eles são uma excelente fonte de:
Fruta vermelha | Calorias (por 100 gramas) | Vitamina C (mg por 100 gramas) | Potássio (mg por 100 gramas) | Fibra (gramas por 100 gramas) |
---|---|---|---|---|
Morango | 32 | 59 | 153 | 2,2 |
Framboesa | 53 | 27 | 220 | 6,5 |
Mirtilo | 57 | 9,8 | 79 | 3,6 |
Consumir morangos regularmente oferece vários benefícios à saúde:
Estratégia | Descrição |
---|---|
Adicione morangos às refeições | Adicione morangos às saladas, iogurtes e smoothies. |
Use morangos como cobertura | Cubra waffles, panquecas e sorvetes com morangos. |
Faça sobremesas com morangos | Asse morangos em tortas, bolos e muffins. |
Beba suco de morango | Aprecie um suco de morango fresco como uma bebida refrescante. |
Os morangos são uma delícia deliciosa e nutritiva que pode adicionar doçura e benefícios à saúde à sua dieta. Com apenas 5 calorias por morango, eles são uma escolha ideal para quem busca uma vida saudável. Ao incorporar morangos em suas refeições e lanches, você pode aproveitar seus numerosos benefícios, incluindo um sistema imunológico mais forte, pele saudável e redução do risco de doenças crônicas. Então, da próxima vez que você precisar de um lanche doce ou quiser adicionar um toque nutritivo à sua próxima refeição, pegue um punhado de morangos e desfrute!
Fonte: US Department of Agriculture
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