STOP: Estratégias para Detenção e Tratamento do Tabagismo

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para diversas doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardiovasculares e respiratórias. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo de tabaco causa mais de 8 milhões de mortes por ano em todo o mundo.

No Brasil, cerca de 15 milhões de pessoas são fumantes. Isso representa cerca de 10% da população adulta. O hábito de fumar é responsável por mais de 200 mil mortes no país por ano.

Felizmente, existem estratégias eficazes para ajudar as pessoas a parar de fumar. Estas estratégias incluem terapia de reposição de nicotina (TRN), medicamentos e aconselhamento.

Terapia de Reposição de Nicotina (TRN)

A TRN é um tratamento que fornece nicotina ao corpo sem os produtos químicos prejudiciais encontrados no cigarro. Isso ajuda a reduzir os sintomas de abstinência, como ansiedade, irritabilidade e desejo de fumar.

Existem vários tipos diferentes de TRN disponíveis, incluindo adesivos, gomas, pastilhas e inaladores. O tipo de TRN que é mais adequado para uma pessoa depende de suas necessidades individuais.

Medicamentos

Existem vários medicamentos disponíveis para ajudar as pessoas a parar de fumar. Estes medicamentos atuam bloqueando os efeitos da nicotina no cérebro ou reduzindo o desejo de fumar.

Alguns dos medicamentos comumente usados para parar de fumar incluem:

• Bupropiona (Zyban)
• Vareniclina (Chantix)
• Nortriptilina (Pamelor)

Aconselhamento

O aconselhamento pode ser uma parte importante do tratamento para parar de fumar. Um conselheiro pode fornecer apoio, motivação e estratégias de enfrentamento para ajudar as pessoas a superar os desafios de parar de fumar.

Existem vários tipos diferentes de aconselhamento disponíveis, incluindo aconselhamento individual, aconselhamento em grupo e aconselhamento online. O tipo de aconselhamento que é mais adequado para uma pessoa depende de suas necessidades individuais.

Estratégias Eficazes

Além das estratégias mencionadas acima, existem várias outras coisas que as pessoas podem fazer para aumentar suas chances de parar de fumar com sucesso. Estas estratégias incluem:

• Definir uma data para parar de fumar.
• Informar familiares e amigos sobre seus planos de parar de fumar.
• Identificar os gatilhos que o fazem fumar.
• Desenvolver estratégias para lidar com os gatilhos.
• ** recompensar-se por seus progressos.**

Histórias de Sucesso

Parar de fumar pode ser difícil, mas é possível. Aqui estão algumas histórias de sucesso de pessoas que conseguiram parar de fumar com a ajuda de estratégias eficazes:

• João, 45 anos: "Eu fumei por 25 anos. Tentei parar muitas vezes, mas sempre voltava a fumar. Finalmente, consegui parar com a ajuda da TRN e do aconselhamento. Estou livre do tabaco há 5 anos e me sinto muito melhor."
• Maria, 30 anos: "Eu comecei a fumar quando era adolescente. Eu fumava um maço por dia. Eu sabia que fumar era ruim para mim, mas eu não conseguia parar. Então, eu decidi tentar a vareniclina. Isso me ajudou a reduzir meu desejo de fumar e consegui parar de fumar depois de alguns meses. Estou livre do tabaco há 2 anos e me sinto muito mais saudável."
• Pedro, 50 anos: "Eu fui fumante durante a maior parte da minha vida. Eu tentei parar de fumar várias vezes, mas nunca consegui ficar sem fumar por mais de alguns dias. Então, eu decidi tentar o aconselhamento. Meu conselheiro me ajudou a identificar meus gatilhos e a desenvolver estratégias para lidar com eles. Estou livre do tabaco há 1 ano e me sinto muito melhor."

Erros Comuns a Evitar

Existem vários erros comuns que as pessoas cometem ao tentar parar de fumar. Esses erros incluem:

• Não definir uma data para parar de fumar.
• Não informar familiares e amigos sobre seus planos.
• Não identificar os gatilhos que o fazem fumar.
• Não desenvolver estratégias para lidar com os gatilhos.
• Não recompensar-se por seus progressos.

Conclusão

Parar de fumar pode ser um dos melhores investimentos que você pode fazer pela sua saúde. Existem várias estratégias eficazes disponíveis para ajudar as pessoas a parar de fumar. Com a ajuda certa, você também pode parar de fumar e melhorar sua saúde geral.

Chamada para Ação

Se você é fumante, não hesite em procurar ajuda para parar. Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a atingir esse objetivo. Converse com seu médico, entre em contato com uma linha direta de cessação do tabagismo ou participe de um grupo de apoio. Com esforço e determinação, você pode vencer a dependência da nicotina e viver uma vida mais saudável.

Tabelas

Tabela 1: Benefícios de Parar de Fumar

Tabela 2: Medicamentos para Parar de Fumar

Tabela 3: Erros Comuns ao Parar de Fumar