O melão é uma fruta refrescante e saborosa, perfeita para os dias quentes. Mas você sabia que ele também é uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes?
Além disso, o melão é uma fruta relativamente baixa em calorias, o que o torna uma excelente opção para quem está buscando uma alimentação saudável e equilibrada.
Neste artigo, vamos contar quantas calorias tem melão e quais são os seus benefícios para a saúde.
De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP), 100g de melão contêm 34 calorias.
Isso significa que um pedaço médio de melão (cerca de 200g) tem aproximadamente 68 calorias.
Além das calorias, o melão também contém:
Além de ser baixo em calorias, o melão também oferece vários benefícios para a saúde, incluindo:
Existem várias maneiras de incluir mais melão na sua dieta, incluindo:
Prós:
Contras:
O melão é uma fruta saudável e refrescante que pode ser uma excelente adição à sua dieta. Com apenas 34 calorias por 100g, ele é uma opção ideal para quem está buscando uma alimentação equilibrada e saudável.
Além de ser baixo em calorias, o melão também oferece vários benefícios para a saúde, incluindo hidratação, fonte de vitaminas e minerais e antioxidantes.
Incluir mais melão na sua dieta é fácil e benéfico. Experimente adicionar melão às suas saladas de frutas, lanches, sucos e sobremesas. Você não vai se arrepender!
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 34 |
Carboidratos | 8g |
Proteínas | 1g |
Gorduras | 0g |
Fibras | 1g |
Vitamina C | 60mg |
Potássio | 267mg |
Porção | Calorias |
---|---|
100g | 34 |
200g | 68 |
300g | 102 |
400g | 136 |
500g | 170 |
Benefício | Efeitos |
---|---|
Hidratação | Mantém o corpo hidratado |
Fonte de vitaminas e minerais | Fornece nutrientes essenciais, como vitamina C e potássio |
Antioxidantes | Protege as células do corpo contra danos |
Saúde cardiovascular | Ajuda a regular a pressão arterial e a prevenir doenças cardiovasculares |
Digestão | Melhora a digestão e previne a constipação |
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