A batata doce é um alimento nutritivo e versátil, que pode ser consumido de diversas formas. Mas você sabe quantas calorias tem a batata doce? Neste artigo, vamos esclarecer essa dúvida e fornecer informações valiosas sobre esse alimento.
O valor calórico da batata doce varia de acordo com fatores como a variedade, o tamanho e o modo de preparo. Em média, 100 gramas de batata doce cozida contêm cerca de 86 calorias. Isso significa que uma batata doce média (cerca de 150 gramas) fornece aproximadamente 129 calorias.
No entanto, é importante observar que fritar a batata doce aumenta significativamente o seu teor calórico. 100 gramas de batata doce frita contêm cerca de 285 calorias, o que equivale a mais do que o dobro do valor calórico da batata doce cozida.
Para facilitar a compreensão, apresentamos uma tabela com o valor calórico de 100 gramas de batata doce preparada de diferentes maneiras:
Modo de Preparo | Calorias |
---|---|
Cozido | 86 |
Assado | 90 |
Grelhado | 95 |
Frito | 285 |
Para colocar o valor calórico da batata doce em perspectiva, comparamos com outros alimentos comuns:
Alimento | Calorias (por 100 gramas) |
---|---|
Batata doce (cozida) | 86 |
Arroz branco (cozido) | 130 |
Macarrão (cozido) | 131 |
Pão branco (fatiado) | 265 |
Chocolate ao leite | 558 |
Como podemos observar, a batata doce tem um valor calórico relativamente baixo em comparação com outros alimentos comuns. Isso a torna uma opção saudável para quem busca manter ou perder peso.
Além do baixo teor calórico, a batata doce também é rica em nutrientes essenciais, como:
Apesar de ser um alimento calórico, a batata doce pode auxiliar na perda de peso devido ao seu alto teor de fibras. As fibras promovem a saciedade, reduzindo a ingestão de alimentos ao longo do dia.
Além disso, a batata doce tem baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos acentuados de açúcar no sangue. Isso ajuda a controlar o apetite e a manter os níveis de energia estáveis.
Existem diversas maneiras de incluir a batata doce na sua dieta, tais como:
A batata doce é um alimento nutritivo e versátil, que pode ser incluído em uma dieta saudável e equilibrada. Embora tenha um valor calórico relativamente baixo, é importante consumi-la com moderação e evitar fritá-la para obter os seus máximos benefícios. Se você está procurando uma forma saudável de adicionar nutrientes à sua dieta, a batata doce é uma excelente escolha.
Cerca de 129 calorias.
Cozinhar com casca.
Não é recomendado, pois pode causar problemas digestivos.
Sim, devido ao seu alto teor de fibras e baixo índice glicêmico.
Depende da sua dieta geral, mas é importante consumi-la com moderação.
Sim, a batata doce é mais rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.
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