ชีวิตภาคสอง อีพี 16: ชีวิตหลังวัยเกษียณ สุขภาพต้องเป๊ะ เงินต้องพร้อม

เข้าสู่ช่วง ชีวิตภาคสอง กันแล้ว สำหรับผู้ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป ถึงเวลาที่ต้องเริ่มวางแผนชีวิตหลังวัยเกษียณอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ การเงิน และการใช้ชีวิต

สุขภาพต้องมาก่อน

สุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงชีวิตภาคสอง เพราะเมื่อไม่มีสุขภาพที่ดี จะทำอะไรก็ลำบากไปเสียหมด จากข้อมูลของสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่า

• ผู้สูงอายุร้อยละ 70 มีโรคประจำตัวอย่างน้อย 1 โรค
• โรคที่พบมากที่สุดในผู้สูงอายุ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคหัวใจ

ดังนั้น ผู้สูงอายุจึงควรดูแลสุขภาพให้ดี ด้วยการ

• ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองโรคตั้งแต่ระยะแรก
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

การเงินต้องพร้อม

การเงิน ก็เป็นอีกเรื่องสำคัญที่ต้องเตรียมพร้อม เพราะเมื่อเกษียณแล้ว จะไม่มีรายได้จากการทำงานประจำอีกต่อไป จากข้อมูลของสำนักงานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์ (ก.ล.ต.) พบว่า

• ผู้สูงอายุร้อยละ 53.2 มีรายได้จากเบี้ยเลี้ยงผู้สูงอายุ
• ผู้สูงอายุร้อยละ 46.3 มีรายได้จากเงินออม
• ผู้สูงอายุร้อยละ 37.7 มีรายได้จากลูกหลาน

เพื่อให้มีการเงินที่มั่นคงในช่วงชีวิตภาคสอง จึงควร

• วางแผนการใช้เงินอย่างรอบคอบ
• จัดสรรเงินออมไว้สำหรับใช้ในยามฉุกเฉิน
• ลงทุนเพื่อสร้างรายได้เสริม

การใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณ

เมื่อมีสุขภาพที่ดีและการเงินที่มั่นคงแล้ว การใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณก็จะง่ายขึ้น จากการสำรวจของสมาคมผู้สูงอายุแห่งประเทศไทย พบว่า

• ผู้สูงอายุร้อยละ 67.5 มีความสุขกับการใช้ชีวิตหลังเกษียณ
• ผู้สูงอายุร้อยละ 32.5 รู้สึกเหงาหลังเกษียณ

เพื่อให้การใช้ชีวิตหลังเกษียณมีความสุขและมีคุณภาพ จึงควร

• หาสิ่งที่ชอบทำและทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น
• เข้าสังคมและสร้างความสัมพันธ์กับคนใหม่ๆ
• ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรัก

ตารางเปรียบเทียบการใช้ชีวิตก่อนและหลังเกษียณ

เคล็ดลับในการใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุข

• วางแผนล่วงหน้า: เริ่มวางแผนการเกษียณอายุตั้งแต่เนิ่นๆ
• เตรียมตัวทั้งด้านสุขภาพและการเงิน: ดูแลสุขภาพให้ดีและเตรียมการเงินให้มั่นคง
• หาสิ่งที่ชอบทำ: หาสิ่งที่ชอบทำและใช้เวลาหลังเกษียณกับสิ่งเหล่านั้น
• เข้าสังคม: สร้างความสัมพันธ์กับคนใหม่ๆ และใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรัก
• อย่าหยุดเรียนรู้: หาความรู้ใหม่ๆ และพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

เรื่องน่ารู้

1. รู้หรือไม่ว่า จำนวนผู้สูงอายุในประเทศไทยจะเพิ่มขึ้นเป็น 20 ล้านคนภายในปี 2031

2. รู้หรือไม่ว่า ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีสุขภาพที่ดีกว่าผู้สูงอายุที่ไม่ออกกำลังกายถึง 2 เท่า

3. รู้หรือไม่ว่า ผู้สูงอายุที่เข้าสังคมมีอายุยืนยาวกว่าผู้สูงอายุที่อยู่คนเดียวถึง 5 ปี

เรื่องเล่าชวนคิด

เรื่องที่ 1

คุณยายวัย 75 ปี ท่านหนึ่งใช้เวลาหลังเกษียณกับการปลูกต้นไม้ ท่านบอกว่าการปลูกต้นไม้ทำให้ท่านรู้สึกมีความสุขและได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย

เรื่องที่ 2

คุณลุงวัย 68 ปี ท่านหนึ่งใช้เวลาหลังเกษียณกับการวาดรูป ท่านบอกว่าการวาดรูปทำให้ท่านได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์และได้ผ่อนคลายไปในตัวด้วย

เรื่องที่ 3

คุณตาและคุณยายวัย 80 ปี ท่านหนึ่งใช้เวลาหลังเกษียณกับการเดินทาง ท่านบอกว่าการเดินทางทำให้ท่านได้เห็นโลกกว้างและได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไปในตัวด้วย

เรื่องเล่าเหล่านี้สอนให้เรารู้ว่า การใช้ชีวิตหลังเกษียณให้มีความสุขและมีคุณภาพนั้น ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแค่เรารู้จักวางแผนและหาสิ่งที่ชอบทำ

FAQ

1. ชีวิตภาคสองเริ่มต้นเมื่ออายุเท่าไหร่
ตอบ: ชีวิตภาคสองมักจะเริ่มต้นหลังจากเกษียณอายุ ซึ่งในประเทศไทยคืออายุ 60 ปี

2. ผู้สูงอายุต้องเตรียมอะไรสำหรับชีวิตภาคสอง
ตอบ: ผู้สูงอายุควรเตรียมทั้งด้านสุขภาพ การเงิน และการใช้ชีวิตหลังเกษียณ

3. ชีวิตหลังเกษียณมีอะไรให้ทำบ้าง
ตอบ: ชีวิตหลังเกษียณมีอะไรให้ทำมากมาย เช่น หาสิ่งที่ชอบทำ เข้าสังคม ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรัก

4. ผู้สูงอายุจะหาเงินได้อย่างไรหลังเกษียณ
ตอบ: ผู้สูงอายุอาจมีรายได้จากเบี้ยเลี้ยงผู้สูงอายุ เงินออม การลงทุน หรือรายได้เสริมจากการทำงานพิเศษ

5. ทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีในช่วงชีวิตภาคสอง
ตอบ: ผู้สูงอายุควรดูแลสุขภาพให้ดีด้วยการตรวจสุขภาพประจำปี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

6. ทำอย่างไรให้มีการเงินที่มั่นคงในช่วงชีวิตภาคสอง
ตอบ: ผู้สูงอายุควรวางแผนการใช้เงินอย่างรอบคอบ จัดสรรเงินออม และลงทุนเพื่อสร้างรายได้เสริม

7. ทำอย่างไรให้มีความสุขในช่วงชีวิตภาคสอง
ตอบ: ผู้สูงอายุควรหาสิ่งที่ชอบทำ เข้าสังคม ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรัก และอย่าหยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

8. ชีวิตภาคสองแตกต่างจากชีวิตก่อนเกษียณอย่างไร
ตอบ: ชีวิตภาคสองมีเวลาว่างมากขึ้น มีภาระรับผิดชอบน้อยลง และสามารถใช้ชีวิตตามใจชอบได้มากขึ้น