#BTSLoveYourself: รักตัวเองด้วยขั้นตอนง่ายๆ

ยินดีต้อนรับสู่คู่มือครอบคลุมเกี่ยวกับการเดินทางสู่การรักตัวเอง ตัวตนที่แท้จริงของคุณสมควรได้รับความรัก ความเคารพ และการยอมรับ และเราพร้อมที่จะช่วยคุณปลดล็อกศักยภาพนั้น

ความรักของตัวเองคืออะไร

ความรักของตัวเอง หมายถึงการมีความเห็นในแง่บวกเกี่ยวกับคุณค่าของตนเองโดยไม่ต้องอาศัยการรับรู้หรือการยอมรับจากผู้อื่น บุคคลที่มีความรักในตนเองมีความเคารพตนเองสูง มีความมั่นใจ และมีการรับรู้ตนเองในแง่บวก

สถิติที่น่าตกใจเกี่ยวกับการขาดความรักของตนเอง

• 80% ของคนทั่วโลกประสบปัญหาการขาดความรักของตนเอง
• 50% ของวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นบนโซเชียลมีเดีย
• 30% ของผู้ใหญ่ยอมรับว่าพวกเขามีความสุขเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีความสุขเลย

ตารางแสดงประโยชน์ของความรักของตัวเอง

เรื่องราวที่ชวนให้ครุ่นคิด

เรื่องที่ 1

วันหนึ่ง มีม้าเดินผ่านแม่น้ำและสะดุดก้อนหิน มันล้มลงในน้ำและเริ่มจมลงอย่างรวดเร็ว เจ้าของม้ารีบกระโดดเข้าไปช่วยเหลือ แต่ไม่สามารถดึงม้าออกจากน้ำได้ มันหนักเกินไป เจ้าของม้าจึงตัดสินใจว่าเขาจะต้องทิ้งม้าไว้ในแม่น้ำ แต่ก่อนที่เขาจะทำเช่นนั้น เขาสังเกตเห็นหนูตัวเล็กๆ กำลังพยายามช่วยม้า หนูตัวนั้นกระโดดขึ้นหลังม้าและเริ่มกัดเชือกที่ผูกม้าไว้ ทีละน้อย เชือกก็ค่อยๆ ขาดจนม้าสามารถหลุดออกจากแม่น้ำได้

บทเรียนที่ได้ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก อย่าสิ้นหวัง และอย่าละทิ้งความพยายาม

เรื่องที่ 2

ชายคนหนึ่งเดินเข้าไปในร้านขายสัตว์เลี้ยงและเห็นนกแก้วที่สวยงามตัวหนึ่งบนแท่นวาง มันมีขนสีสันสดใสและสามารถพูดได้หลายภาษา ชายคนนั้นรู้สึกประทับใจมากจนซื้อนกแก้วตัวนั้นกลับบ้าน เมื่อเขานำนกแก้วกลับบ้าน เขาตระหนักว่านกแก้วตัวนั้นพูดได้เพียงประโยคเดียวเท่านั้น "ฉันโง่ที่สุด" ชายคนนั้นพยายามสอนคำและวลีอื่นๆ ให้กับนกแก้ว แต่ก็ไม่สำเร็จ ไม่ว่าเขาจะพยายามอย่างไร นกแก้วก็ยังพูดซ้ำประโยคเดิมว่า "ฉันโง่ที่สุด"

ในที่สุด ชายคนนั้นโกรธมากและตะโกนใส่นกแก้ว "แกน่ะโง่ที่สุดในโลกเลย" ในทันใดนั้น นกแก้วก็มองชายคนนั้นด้วยดวงตาที่ฉลาดแหลมคมและพูดว่า "นั่นสิ ฉันพูดได้แค่นั้น"

บทเรียนที่ได้ คำพูดสามารถทรงพลังได้ อย่าพูดอะไรในแง่ลบกับตัวเองหรือกับผู้อื่นเพราะมันอาจกลายเป็นความจริงได้

เรื่องที่ 3

สามีภรรยาคู่หนึ่งทะเลาะกันอย่างรุนแรง ภรรยาโกรธมากจนเก็บข้าวของออกจากบ้านและไปอยู่บ้านเพื่อน สามีของเธอเสียใจมากและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อขอคืนดีกับเธอ แต่เธอยืนกรานที่จะแยกทางกับเขา

สามีรู้สึกหมดหวังจนตัดสินใจเขียนจดหมายสุดท้ายถึงเธอ เขียนคำขอโทษทั้งหมดที่เขาสามารถนึกได้และเขียนเกี่ยวกับความรักที่เขามีต่อเธอ เขาเซ็นชื่อในจดหมายด้วยข้อความ "รักจากคนที่โง่ที่สุดในโลก"

ภรรยาของเขาอ่านจดหมายและประทับใจมาก เธอกลับมาหาสามีของเธอและทั้งสองก็คืนดีกัน พวกเขาเรียนรู้ว่า ความรักสามารถเอาชนะความโกรธ ความเจ็บปวด และความโง่เขลาได้

บทเรียนที่ได้ ความรักมีความอดทนและให้อภัยได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

• การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ทุกคนต่างกันและมีจุดแข็งและจุดอ่อนที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเอง
• การมุ่งเน้นที่ข้อผิดพลาด ทุกคนทำผิดพลาด เรียนรู้จากความผิดพลาดและก้าวต่อไป
• การละเลยความรู้สึกของตนเอง จงจดจำ จดบันทึก และเคารพความรู้สึกของตนเอง
• การพึ่งพาการรับรู้จากผู้อื่น คุณค่าของคุณไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิด
• การยอมแพ้ การเดินทางสู่ความรักของตนเองต้องใช้เวลาและความพยายาม อย่าละทิ้งความพยายามแม้ว่าคุณจะล้มเหลว

วิธีการแบบทีละขั้นตอนสู่การรักตัวเอง

ขั้นตอนที่ 1: รู้จักตัวเอง

• สำรวจความคิด ความรู้สึก และค่านิยมของคุณ
• จดบันทึกความคิดและอารมณ์ของคุณ
• ระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ

• ทุกคนมีข้อบกพร่อง เรียนรู้ที่จะยอมรับของคุณเอง
• อย่าตัดสินหรือตำหนิตัวเองเพราะความผิดพลาด
• มองข้อบกพร่องเป็นโอกาสสำหรับการเรียนรู้และการเติบโต

ขั้นตอนที่ 3: ตั้งเป้าหมายเพื่อการพัฒนาตนเอง

• กำหนดเป้าหมายเพื่อปรับปรุงด้านที่คุณต้องการในตัวเอง
• เป้าหมายควรมีความเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุได้ มีความเกี่ยวข้อง และจำกัดเวลา
• ให้รางวัลแก่ตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 4: ฝึกความเมตตาต่อตนเอง

• พูดกับตัวเองด้วยความเมตตาและความเคารพ
• ให้อภัยตัวเองเมื่อคุณทำผิดพลาด
• ระลึกถึงคุณค่าของคุณและสิ่งดีๆ ที่คุณนำมาสู่โลก

ขั้นตอนที่ 5: สร้างความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดี

• รายล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่รักและสนับสนุนคุณ
• สิ้นสุดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือทำลายล้าง
• ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง

ตารางแสดงการปฏิบัติตนที่แสดงถึงความรักของตัวเอง