As sementes de papoula, pequenas e escuras, são um tesouro nutricional que vem ganhando popularidade no mundo da saúde e bem-estar. Provenientes da flor da papoula, elas são uma fonte incrivelmente rica em nutrientes essenciais, gorduras saudáveis e compostos vegetais benéficos.
As sementes de papoula são um poderoso depósito de nutrientes, incluindo:
As sementes de papoula contêm uma proporção ideal de gorduras saudáveis:
As sementes de papoula são ricas em compostos vegetais com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias:
Numerosos estudos científicos têm demonstrado os benefícios das sementes de papoula para a saúde, incluindo:
Melhora da saúde óssea: O alto teor de cálcio nas sementes de papoula contribui para a formação e manutenção de ossos fortes.
Prevenção de doenças cardiovasculares: Os ácidos graxos ômega-3 e os antioxidantes nas sementes de papoula reduzem a inflamação e protegem o coração.
Regulagem do açúcar no sangue: As fibras dietéticas nas sementes de papoula ajudam a retardar a absorção de açúcar no sangue, mantendo os níveis estáveis.
Redução da ansiedade: Estudos mostram que o extrato de sementes de papoula pode ter efeitos calmantes e ansiolíticos.
Melhora da qualidade do sono: As sementes de papoula contêm tetrahidropapaverina, um alcaloide que promove o relaxamento e o sono.
Nutriente | Porção de 30g |
---|---|
Calorias | 165 |
Gordura total | 14g |
Ácidos graxos ômega-3 | 1g |
Ácidos graxos ômega-6 | 10g |
Carboidratos | 10g |
Proteínas | 5g |
Cálcio | 337mg |
Ferro | 3,5mg |
Magnésio | 170mg |
Potássio | 240mg |
Fósforo | 230mg |
Ácido graxo | Porção de 30g |
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Ácido linolênico (ômega-3) | 1g |
Ácido linoleico (ômega-6) | 10g |
Ácido oleico (ômega-9) | 2g |
Ácido palmítico | 1,5g |
Ácido esteárico | 1g |
Composto | Propriedades |
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Antocianinas | Antioxidantes |
Lignanas | Reduzem o risco de câncer e doenças cardíacas |
Polifenóis | Combatem os radicais livres |
Morfina | Alcaloide com efeitos analgésicos |
Tetrahidropapaverina | Promove o relaxamento e o sono |
As sementes de papoula são versáteis e fáceis de incorporar na dieta. Experimente estas estratégias:
Experimente o poder das sementes de papoula hoje mesmo! Seja adicionando-as em saladas, smoothies ou pratos assados, as sementes de papoula podem elevar sua saúde e bem-estar. Incorporando-as em sua dieta, você pode aproveitar seus inúmeros benefícios nutricionais e melhorar sua saúde geral.
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