9 เดือนแล้ว กินกี่มื้อดีนะ? ตารางอาหารลูกน้อย 9 เดือน เริ่มต้นเสริมอาหารใหม่

บทนำ

เมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุครบ 9 เดือน พัฒนาการต่างๆ ก็เริ่มก้าวกระโดดไปอีกขั้น ทั้งการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่วขึ้น การนั่งเองได้ รวมถึงความอยากรู้อยากเห็นสิ่งต่างๆ รอบตัว และที่สำคัญคือการพร้อมที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมนอกเหนือจากน้ำนมแม่หรือสูตรนมผงแล้ว โดยทั่วไปแล้วเด็กในวัยนี้จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมประมาณ 2-3 มื้อต่อวัน และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 3 มื้อต่อวันเมื่ออายุใกล้ 1 ขวบ เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่ได้วางแผนเตรียมอาหารให้ลูกน้อยได้อย่างเหมาะสม เรามาดูตารางการกินข้าวของเด็ก 9 เดือนกันเลยค่ะ

ตารางการกินข้าวของเด็ก 9 เดือน

โดยทั่วไปแล้วเด็ก 9 เดือนควรได้รับอาหารเสริมประมาณ 2-3 มื้อต่อวัน ปริมาณอาหารแต่ละมื้อประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ โดยสามารถแบ่งเป็นมื้อต่างๆ ได้ดังนี้

มื้อเช้า

• ช่วงเวลา: 7.00 - 8.00 น.
• อาหาร: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อสัตว์สับละเอียด เช่น ไก่ ปลา กุ้ง หรือตับบด นมแม่หรือนมผง 6-8 ออนซ์

มื้อกลางวัน

• ช่วงเวลา: 11.00 - 12.00 น.
• อาหาร: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและเนื้อสัตว์ปรุงสุก ผลไม้บด เช่น กล้วย อะโวคาโด หรือฝรั่ง นมแม่หรือนมผง 6-8 ออนซ์

มื้อเย็น

• ช่วงเวลา: 17.00 - 18.00 น.
• อาหาร: โจ๊กข้าวกล้องหรือข้าวบดละเอียด พร้อมผัก เนื้อสัตว์ปรุงสุก ผลไม้บด นมแม่หรือนมผง 6-8 ออนซ์

ตารางอาหารตัวอย่างสำหรับเด็ก 9 เดือน

วันจันทร์

• เช้า: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและไก่สับ นม 8 ออนซ์
• กลางวัน: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและปลาแซลมอน นม 6 ออนซ์
• เย็น: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อวัวบด ผลไม้บด นม 8 ออนซ์

วันอังคาร

• เช้า: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อหมูสับ นม 6 ออนซ์
• กลางวัน: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและกุ้ง ผลไม้บด นม 8 ออนซ์
• เย็น: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและตับบด นม 6 ออนซ์

วันพุธ

• เช้า: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเต้าหู้ นม 8 ออนซ์
• กลางวัน: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและเนื้อไก่ นม 6 ออนซ์
• เย็น: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อปลา นม 8 ออนซ์

วันพฤหัสบดี

• เช้า: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและไข่แดงบด นม 6 ออนซ์
• กลางวัน: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและเนื้อหมู นม 8 ออนซ์
• เย็น: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อวัวบด ผลไม้บด นม 6 ออนซ์

วันศุกร์

• เช้า: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและนมถั่วเหลือง นม 8 ออนซ์
• กลางวัน: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและเต้าหู้ ผลไม้บด นม 6 ออนซ์
• เย็น: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อปลา นม 8 ออนซ์

วันเสาร์

• เช้า: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อหมูสับ นม 6 ออนซ์
• กลางวัน: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและเนื้อไก่ ผลไม้บด นม 8 ออนซ์
• เย็น: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและตับบด นม 6 ออนซ์

วันอาทิตย์

• เช้า: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและไข่แดงบด นม 8 ออนซ์
• กลางวัน: ข้าวบดละเอียดพร้อมผักและเต้าหู้ นม 6 ออนซ์
• เย็น: โจ๊กข้าวกล้องใส่ผักและเนื้อปลา นม 8 ออนซ์

อาหารต้องห้ามสำหรับเด็ก 9 เดือน

แม้ว่าเด็ก 9 เดือนจะสามารถเริ่มรับประทานอาหารเสริมได้แล้ว แต่ก็ยังมี อาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

• นมวัว เนื่องจากเด็ก 9 เดือนยังย่อยโปรตีนในนมวัวได้ไม่ดีนัก
• ไข่ขาว อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้
• น้ำผึ้ง อาจทำให้เกิดอาการแพ้และโรคโบทูลิซึมได้
• ของทอด อาหารไขมันสูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
• อาหารรสจัด เช่น เผ็ด เค็มจัด หวานจัด อาจทำลายระบบย่อยอาหารของเด็กได้

เคล็ดลับการให้อาหารเด็ก 9 เดือน

• เริ่มจากอาหารรสอ่อน และค่อยๆ เพิ่มรสชาติเมื่อเด็กเริ่มคุ้นเคยกับอาหารมากขึ้น
• ให้เด็กนั่งทานอาหารเอง เพื่อฝึกการหยิบจับและทานเอง
• ใช้ช้อนพลาสติกหรือช้อนซิลิโคน ที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก
• ไม่บังคับให้เด็กทาน หากเด็กไม่ยอมทาน ให้ลองให้อาหารอีกครั้งในมื้อถัดไป
• หลีกเลี่ยงการให้อาหารก่อนนอน เพราะอาจทำให้เด็กนอนหลับไม่สนิทได้
• สังเกตอาการแพ้ เช่น ผื่นแดง บวม คลื่นไส้ อาเจียน หากพบอาการเหล่านี้ควรงดให้อาหารดังกล่าวทันทีและพาเด็กไปพบแพทย์

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

• ให้อาหารปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เด็กรู้สึกอิ่มหรืออาหารไม่ย่อยได้
• ให้เด็กกินอาหารที่มีรสชาติจัด อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของเด็กทำงานหนักเกินไป
• ให้อาหารเด็กก่อนนอน อาจทำให้เด็กรู้สึกไม่สบายตัวและนอนหลับไม่สนิทได้
• ไม่พาเด็กไปพบแพทย์เมื่อพบอาการแพ้ อาจทำให้เกิดอันตรายได้
• ไม่ฝึกให้เด็กกินอาหารเอง อาจทำให้เด็กไม่คุ้นเคยกับการหยิบจับอาหารและทานเองได้

เมื่อไหร่ควรพาเด็กไปพบแพทย์

ควรพาเด็กไปพบแพทย์หากพบอาการดังต่อไปนี้

• มีอาการแพ้อาหาร เช่น ผื่นแดง บวม คลื่นไส้ อาเจียน
• ไม่สามารถกลืนอาหารได้ หรือมีอาการสำลัก
• ปฏิเสธที่จะกินอาหาร หรือรับประทานอาหารได้น้อยลงอย่างมาก
• มีอาการท้องเสียหรืออาเจียนอย่างรุนแรง
• มีไข้สูง หรือมีอาการป่วยอื่นๆ ที่รุนแรง

สรุป

การให้อาหารเด็ก 9 เดือนเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยทั่วไปแล้วเด็กในวัยนี้ควรได้รับอาหารเสริมประมาณ 2-3 มื้อต่อวัน โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ปริมาณอาหารแต่ละมื้อประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ โดยควรเริ่มจากอาหารรสอ่อนๆ และค่อยๆ เพิ่มรสชาติเมื่อเด็กเริ่มคุ้นเคยกับอาหารมากขึ้น คุณพ่อคุณแม่สามารถให้อาหารเด็กเองหรือฝึกให้เด็กกินอาหารเองได้ เพื่อส่งเสริมการหยิบจับและการทานเองของเด็ก หากมีข้อสงสัยหรือพบอาการผิดปกติใดๆ ควรพาเด็กไปพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา