ปกป้องผิวจากแสงแดดราชิด้วยกันแดด: เกราะป้องกันผิวจากมะเร็งและริ้วรอยก่อนวัย

แสงแดดคือปัจจัยหลักที่ทำให้ผิวของเราเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ส่งผลให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง ในประเทศไทยที่แดดจ้าตลอดทั้งปี การปกป้องผิวจากแสงแดดราชินั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด

ผลกระทบของแสงแดดราชิต่อผิว

องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ระบุว่ารังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนัง โดยคิดเป็น 95% ของกรณีทั้งหมด นอกจากนี้ รังสียังสามารถส่งผลเสียต่อผิวอื่นๆ ได้อีกด้วย ได้แก่

• ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น: รังสี UV จะทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย
• จุดด่างดำ: รังสี UV กระตุ้นให้ผิวหนังผลิตเมลานินมากขึ้น ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้เกิดจุดด่างดำและฝ้า
• ผิวไหม้แดด: รังสี UV สามารถทำให้ผิวไหม้แดดได้ ซึ่งอาจเกิดเป็นตุ่มพอง เจ็บปวด และนำไปสู่การติดเชื้อได้

ประโยชน์ของการใช้กันแดด

การใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากแสงแดดราชิ ประโยชน์หลักๆ ได้แก่

• ลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง: กันแดดช่วยสกัดกั้นรังสี UV ที่เป็นอันตราย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้อย่างมาก
• ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย: กันแดดช่วยปกป้องคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ซึ่งช่วยลดการเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น
• ป้องกันจุดด่างดำ: กันแดดช่วยยับยั้งการผลิตเมลานิน ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดจุดด่างดำและฝ้า
• ลดการไหม้แดด: กันแดดช่วยปกป้องผิวจากการไหม้แดด โดยเฉพาะในช่วงที่ผิวไวต่อแสง เช่น หลังจากการผลัดเซลล์ผิวหรือการทำเลเซอร์

วิธีเลือกผลิตภัณฑ์กันแดด

ในการเลือกผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีประสิทธิภาพ ควรคำนึงถึงปัจจัยต่อไปนี้

• ค่า SPF: SPF (Sun Protection Factor) บ่งบอกถึงความสามารถของกันแดดในการป้องกันรังสี UVB ซึ่งทำให้ผิวไหม้แดด สำหรับการป้องกันในชีวิตประจำวัน ให้ใช้กันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30
• ค่า PA: PA (Protection Grade of UVA) บ่งบอกถึงความสามารถของกันแดดในการป้องกันรังสี UVA ซึ่งทำให้ผิวแก่ก่อนวัย สำหรับการป้องกันที่ครอบคลุม ให้ใช้กันแดดที่มีค่า PA อย่างน้อย ++++
• เนื้อผลิตภัณฑ์: กันแดดมีให้เลือกในหลายรูปแบบ เช่น ครีม โลชั่น สเปรย์ และสติ๊ก เลือกเนื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและความชอบส่วนบุคคล
• ความทนทานต่อน้ำและเหงื่อ: หากคุณมีกิจกรรมกลางแจ้งหรือออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ใช้กันแดดที่ทนทานต่อน้ำและเหงื่อเพื่อให้การปกป้องคงอยู่ตลอดทั้งวัน

การใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดอย่างถูกวิธี

เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ให้ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดอย่างถูกวิธี ดังนี้

• ทาทั่วใบหน้าและลำตัว: ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าและลำตัว รวมถึงบริเวณที่มักถูกมองข้าม เช่น หลังหูและใบหู
• ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง: ทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณว่ายน้ำหรือออกกำลังกายกลางแดด
• ทาแม้ในวันที่เมฆมาก: แม้ว่ารังสี UV จะทะลุผ่านเมฆได้ แนะนำให้ทาครีมกันแดดแม้ในวันที่เมฆมากหรืออยู่ในร่ม
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด: หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลาที่รังสี UV รุนแรงที่สุดตั้งแต่ 10.00-16.00 น.

เรื่องราวสนุกๆ และสิ่งที่เราเรียนได้

1. คุณยายใส่หมวกกันแดดในสระว่ายน้ำ: คุณยายคนหนึ่งสวมหมวกกันแดดขนาดใหญ่ขณะว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ ลูกหลานของเธอถามว่า "คุณยาย ใส่หมวกทำไมคะ ในน้ำก็ไม่มีแดด" คุณยายตอบว่า "แต่รังสี UV ทะลุผ่านน้ำได้นะลูก" เรื่องนี้สอนให้เรารู้ว่าเราต้องป้องกันแสงแดดแม้ในบริเวณที่ร่มหรือในน้ำก็ตาม

2. คุณลุงเดินถือร่มคันใหญ่ในตลาด: คุณลุงคนหนึ่งเดินถือร่มคันใหญ่ในตลาดขณะที่คนอื่นๆ กำลังถือเพียงหมวกกันแดด คนเดินผ่านไปมาถามว่า "คุณลุง ถือร่มทำไมคะ แดดก็ไม่แรง" คุณลุงตอบว่า "ร่มนี้ไม่ใช่แค่กันแดด แต่ยังช่วยปกป้องใบหน้าและร่างกายจากฝุ่นและมลพิษอีกด้วย" เรื่องนี้สอนให้เรารู้ว่าร่มสามารถเป็นเครื่องมือป้องกันแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. คุณป้าทาครีมกันแดดก่อนทำความสะอาดบ้าน: คุณป้าคนหนึ่งทาครีมกันแดดทั่วร่างกายก่อนเริ่มทำความสะอาดบ้าน หลานๆ ของเธอถามว่า "คุณป้า ทาครีมทำไมคะ แค่ทำความสะอาดบ้านในร่มก็ไม่ต้องกันแดดหรอก" คุณป้าตอบว่า "แม้ว่าเราจะอยู่ในร่ม แต่ก็ยังมีรังสี UV จากหน้าต่างและประตูเข้ามาได้" เรื่องนี้สอนให้เรารู้ว่าควรใช้ครีมกันแดดแม้ในขณะที่ทำกิจกรรมในร่ม

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด ควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปต่อไปนี้

• ไม่ทาครีมกันแดดปริมาณที่เพียงพอ: ทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้การปกป้องที่ครอบคลุม โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงควรใช้ครีมกันแดด 35 มิลลิลิตรทาลงบนร่างกาย และผู้ชายควรใช้ 50 มิลลิลิตร
• ไม่ทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยพอ: ทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณว่ายน้ำหรือออกกำลังกายกลางแดด
• ไม่ทาครีมกันแดดในบริเวณที่มองข้าม: ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าและลำตัว รวมถึงบริเวณที่มักถูกมองข้าม เช่น หลังหู ใบหู และริมฝีปาก
• ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดที่หมดอายุ: ครีมกันแดดสามารถเสื่อมสภาพได้ตามกาลเวลา ทำให้ประสิทธิภาพในการปกป้องลดลง ตรวจสอบวันหมดอายุบนผลิตภัณฑ์และทิ้งผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุแล้ว

ตารางเปรียบเทียบประโยชน์ของกันแดดและวิธีใช้