เปลี่ยนร่างสุดปัง ด้วยโปรตีนจาก FITWHEY SHOPEE

โปรตีน เปรียบเสมือนอิฐที่สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและพัฒนาการเจริญเติบโตของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะผู้ที่รักสุขภาพ นักกีฬา หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก็ต่างก็ต้องการโปรตีนที่มากเพียงพอในแต่ละวัน วันนี้ FITWHEY SHOPEE จึงมาแชร์สาระดีๆ พร้อมแนะนำโปรตีนเสริมคุณภาพ ว่าทำไมโปรตีนจึงสำคัญ และมีประโยชน์อย่างไร เพื่อให้คุณได้เข้าใจถึงคุณค่าของโปรตีน และนำไปปรับใช้กับการดูแลสุขภาพของตนเองและคนที่คุณรักได้อย่างถูกต้อง

ทำไมโปรตีนจึงสำคัญ

โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น โปรตีนทำหน้าที่หลักๆ ดังนี้

• ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อ และจำเป็นต่อการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังจากที่ถูกใช้งานหนักจากการออกกำลังกาย
• ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน โปรตีนเป็นสารอาหารที่ย่อยช้า ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหาร และควบคุมน้ำหนักได้ดี
• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างแอนติบอดี ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อต่างๆ
• ช่วยรักษาสุขภาพของกระดูก โปรตีนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของกระดูก
• ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดี โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของ neurotransmitter ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของโปรตีน

การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอสามารถมอบประโยชน์ต่างๆ มากมาย ดังนี้

• ช่วยสร้างและรักษามวลกล้าม
• ช่วยลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน
• ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน
• ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง และโรคกระดูกพรุน

ปริมาณโปรตีนที่แนะนำ

ปริมาณโปรตีนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปคือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก นักกีฬา หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อาจต้องการโปรตีนมากกว่านี้ โดยแนะนำให้บริโภคโปรตีนประมาณ 1.2-2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

แหล่งโปรตีนที่ดี

โปรตีนสามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท โดยแหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่

• เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว ไก่ ปลา หมู
• ไข่
• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต
• ถั่ว เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ
• เมล็ดพืช เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน

โปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันอย่างสะดวกและรวดเร็ว FITWHEY SHOPEE ขอแนะนำโปรตีนเสริมคุณภาพสูง ที่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยา (อย.) และผลิตจากวัตถุดิบที่ได้มาตรฐาน มีให้เลือกหลากหลายสูตร ทั้งเวย์โปรตีน คอนเซนเทรต ไอโซเลต และไฮโดรไลเซต รวมถึงโปรตีนจากพืชสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส หรือเป็นมังสวิรัติ

ประเภทของโปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE

1. เวย์โปรตีน

• เป็นโปรตีนที่ได้จากน้ำนมวัว มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และย่อยได้ง่าย ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก

2. คอนเซนเทรต

• มีโปรตีนประมาณ 70-80% และมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำ
• ราคาประหยัด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน

3. ไอโซเลต

• มีโปรตีนมากกว่า 90% และมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยมาก
• ย่อยเร็ว ดูดซึมได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง

4. ไฮโดรไลเซต

• เป็นเวย์โปรตีนที่ผ่านการย่อยบางส่วนแล้ว ทำให้ดูดซึมได้รวดเร็วที่สุด
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว หรือผู้ที่มีปัญหาในการย่อยโปรตีน

5. โปรตีนจากพืช

• เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส หรือเป็นมังสวิรัติ
• มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน แต่ย่อยได้ช้ากว่าเวย์โปรตีน

ประโยชน์ของโปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE

• ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างสะดวกและรวดเร็ว
• ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ
• ช่วยลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน
• ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง

ตารางเปรียบเทียบประเภทโปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE

วิธีเลือกโปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE

ในการเลือกโปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE ให้เหมาะกับความต้องการ ให้พิจารณาจากปัจจัยดังนี้

• ความต้องการของแต่ละบุคคล เช่น ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หรือเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ปริมาณโปรตีน ควรเลือกโปรตีนเสริมที่มีปริมาณโปรตีนสูง เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ
• แหล่งโปรตีน เลือกโปรตีนเสริมที่ผลิตจากวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ได้มาตรฐาน
• รสชาติ เลือกโปรตีนเสริมที่มีรสชาติที่ตนเองชื่นชอบ เพื่อให้รับประทานได้อย่างสม่ำเสมอ
• ราคา เลือกโปรตีนเสริมที่คุ้มค่ากับราคาและคุณภาพ

วิธีรับประทานโปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE

โปรตีนเสริม FITWHEY SHOPEE สามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี ดังนี้

• ผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น นม น้ำผลไม้ หรือโยเกิร์ต
• เพิ่มลงในอาหาร เช่น โรยบนซีเรียล โจ๊ก หรือสลัด
• ใช้ทำขนม เช่น ขนมปัง เค้ก หรือคุกกี้

คำถามที่พบบ่อย

**1. ฉันควรรับประทานโปรตีนเสริม FITWHEY