ชีวิตภาคสอง EP 7: ก้าวข้ามวัย สู่อาชีพที่ใช่ สุขภาพดี ไร้กังวล

การก้าวเข้าสู่วัยเกษียณไม่ใช่จุดสิ้นสุดอีกต่อไป แต่เป็นการเริ่มต้นบทใหม่ที่เต็มไปด้วยโอกาส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านอาชีพและสุขภาพ ในตอนที่ 7 ของ "ชีวิตภาคสอง" เราจะมาสำรวจแนวทางในการสร้างชีวิตภาคสองที่สมบูรณ์แบบ พร้อมเคล็ดลับและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อาชีพที่ใช่ในชีวิตภาคสอง

การสำรวจตัวเองคือจุดเริ่มต้น

การหาอาชีพที่ใช่ในชีวิตภาคสองเริ่มจากการสำรวจความสนใจ ความหลงใหล และทักษะของคุณ สำนักสถิติแห่งชาติ รายงานว่า คนไทยกว่า 80% มีความสนใจอยากทำอาชีพเสริมหรืออาชีพใหม่หลังเกษียณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำ สิ่งที่คุณเก่ง และสิ่งที่คุณอยากเรียนรู้เพิ่มเติม การค้นหาจุดร่วมระหว่างความสนใจและทักษะของคุณจะช่วยให้คุณจำกัดขอบเขตของอาชีพที่อาจเหมาะกับคุณได้

ไม่จำกัดวัย หากใจยังพร้อม

อย่าให้วัยเป็นข้อจำกัดในการสร้างอาชีพใหม่ สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ คาดการณ์ว่าในปี 2564 คนไทยจะมีอายุคาดเฉลี่ย 75 ปี ดังนั้น ชีวิตหลังเกษียณจึงยังมีเวลายาวนานพอที่จะทำในสิ่งที่ชื่นชอบและสร้างรายได้

อาชีพในฝันแบบไหนที่เหมาะกับคุณ?

อาชีพที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมีหลากหลาย ตั้งแต่การเป็นวิทยากร ผู้ให้คำปรึกษา นักเขียน นักแปล ไปจนถึงเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก ลองสำรวจในตารางต่อไปนี้เพื่อดูอาชีพที่น่าสนใจและเหมาะกับทักษะต่างๆ

สุขภาพดี ไร้กังวล

การมีสุขภาพกายและใจที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญของชีวิตภาคสองอันสมบูรณ์แบบ โดย องค์การอนามัยโลก แนะนำให้ผู้สูงอายุหมั่นออกกำลังกายรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน รวมถึงช่วยรักษาน้ำหนักตัวและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก กรมอนามัย แนะนำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

โภชนาการที่เหมาะสม

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีในชีวิตภาคสอง กระทรวงสาธารณสุข แนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมันมากขึ้น โดยลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว โซเดียม และน้ำตาลสูง

การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สามารถตรวจพบปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรกและรับการรักษาอย่างทันท่วงที คณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ แนะนำให้ผู้สูงอายุตรวจสุขภาพทั่วไปอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และตรวจสุขภาพเฉพาะทางตามความเสี่ยง เช่น การตรวจเต้านม การตรวจลำไส้ใหญ่ และการตรวจกระดูก อย่าละเลยการเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้มั่นใจในสุขภาวะที่แข็งแรง

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ

• วางแผนล่วงหน้า: เริ่มคิดเกี่ยวกับชีวิตภาคสองตั้งแต่เนิ่นๆ สำรวจความสนใจและทักษะ จัดทำแผนการทางการเงิน และเตรียมตัวด้านสุขภาพ
• สร้างเครือข่าย: สร้างความสัมพันธ์กับผู้คนในสาขาอาชีพที่คุณสนใจ เข้าร่วมชมรมและกลุ่มต่างๆ เพื่อพบปะผู้ที่มีความสนใจคล้ายคลึงกัน
• หาที่ปรึกษา: ขอคำแนะนำจากเพื่อน ครอบครัว หรือที่ปรึกษาทางอาชีพเพื่อรับมุมมองและแนวทางต่างๆ
• ทดลอง: อย่ากลัวที่จะทดลองทำสิ่งใหม่ๆ ลงเรียนคอร์ส ฝึกฝนทักษะ และรับประสบการณ์จริง เพื่อค้นหาอาชีพที่ใช่สำหรับคุณ
• ยืดหยุ่นและปรับตัว: ชีวิตหลังเกษียณอาจไม่เป็นไปตามแผนเสมอไป เตรียมพร้อมที่จะปรับตัวและหาวิธีอื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เคล็ดลับและเทคนิค

• ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรของรัฐบาล: รัฐบาลมีโปรแกรมสนับสนุนมากมายสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการสร้างอาชีพใหม่ เช่น โครงการฝึกอบรมอาชีพของกรมพัฒนาฝีมือแรงงาน
• สมัครสมาชิกชมรมและกลุ่มต่างๆ: มีชมรมและกลุ่มต่างๆ มากมายที่จัดกิจกรรมและโอกาสในการสร้างเครือข่ายสำหรับผู้สูงอายุ
• เข้าใช้บริการอาสาสมัคร: การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจความสนใจใหม่ๆ เรียนรู้ทักษะ และพบปะผู้คนในชุมชน
• ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี: อินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการค้นหางาน สร้างเครือข่าย และเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ: อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว ที่ปรึกษา หรือผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ เมื่อจำเป็น

เรื่องราวที่มีอารมณ์ขันและบทเรียนที่ได้

• คุณยายนักเขียนมือใหม่: คุณยายวัย 70 ปีผู้หนึ่งตัดสินใจเริ่มเขียนนวนิยายหลังเกษียณ เธอไม่มีประสบการณ์ในการเขียนมาก่อนแต่มีความฝันที่จะเล่าเรื่องราวที่เธอได้พบเจอในชีวิต บทเรียนที่ได้: ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ อย่ากลัวที่จะท้าทายตัวเอง

• คุณลุงนักแข่งรถ: คุณลุงวัย 65 ปีผู้หนึ่งที่ชอบความเร็วและการผจญภัยตัดสินใจลงแข่งรถแรลลี่หลังเกษียณ แม้จะไม่มีประสบการณ์การแข่งรถมาก่อน แต่ด้วยความมุ่งมั่นและใจที่กล้าหาญ เขาสามารถจบการแข่งขันได้ในอันดับ 10 บทเรียนที่ได้: อายุไม่ใช่ข้อจำกัดของความฝัน อย่าปล่อยให้ความกลัวขวางกั้นการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

• คุณป้าเจ้าของร้านกาแฟ: คุณป้าวัย 55 ปีผู้หนึ่งตัดสินใจเปิดร้านกาแฟเล็กๆ หลังเกษียณ เธอไม่เคยมีประสบการณ์ในการทำธุรกิจมาก่อน แต่ด้วยความรักในกาแฟและความปรารถนาที่จะแบ่งปันช่วงเวลาอันแสนสุขกับผู้คน เธอสามารถสร้างร้านกาแฟที่อบอุ่นและเป็นที่รักของลูกค้า บทเรียนที่ได้: อย่าปล่อยให้การขาดประสบการณ์ขัดขวางความฝันของคุณ สร้างธุรกิจจากความหลงใหลและความปรารถนาที่จะ