Plantas para quarto: um guia completo para purificar o ar e melhorar o sono

As plantas são uma adição maravilhosa a qualquer quarto, não apenas porque adicionam um toque de beleza natural ao ambiente, mas também porque podem melhorar significativamente a qualidade do ar e promover um sono mais tranquilo.

Pesquisas realizadas pela Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA) revelam que o ar interno pode ser até cinco vezes mais poluído do que o ar externo, devido a poluentes como COVs (compostos orgânicos voláteis), poeira e mofo. As plantas ajudam a purificar o ar removendo esses poluentes das folhas e convertendo-os em alimentos para as próprias plantas.

Estudos também demonstraram que as plantas podem melhorar a qualidade do sono. Um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology descobriu que dormir em uma sala com plantas reduziu os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentou os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade. Isso pode levar a um sono mais profundo e restaurador.

Benefícios das plantas para o quarto

• Purificam o ar: As plantas removem poluentes do ar, como COVs, poeira e mofo, melhorando a qualidade do ar.
• Melhoram a qualidade do sono: As plantas reduzem os níveis de cortisol e aumentam os níveis de serotonina, promovendo um sono mais tranquilo.
• Reduzem o estresse: O verde das plantas tem um efeito calmante no sistema nervoso, reduzindo o estresse e a ansiedade.
• Aumentam a umidade: As plantas liberam umidade no ar, o que pode ajudar a aliviar a pele seca e o nariz entupido.
• Trazem beleza natural: As plantas adicionam um toque de beleza natural ao quarto, criando um ambiente mais acolhedor e relaxante.

Melhores plantas para o quarto

Nem todas as plantas são adequadas para o quarto. Algumas podem liberar pólen ou odores fortes, que podem irritar as alergias ou prejudicar a qualidade do sono. Aqui está uma lista das melhores plantas para o quarto, com base em suas propriedades purificadoras do ar e capacidade de melhorar o sono:

Cuidados com as plantas do quarto

Para manter as plantas do quarto saudáveis e eficazes, é importante fornecer os cuidados adequados:

• Luz: A maioria das plantas de quarto prefere luz indireta brilhante.
• Água: A rega deve ser feita quando o solo estiver seco ao toque. Regue profundamente e deixe o excesso de água drenar.
• Umidade: A maioria das plantas de quarto se beneficia de níveis mais altos de umidade. Use um umidificador ou coloque as plantas em bandejas com água.
• Fertilização: Fertilize as plantas mensalmente durante a estação de crescimento.
• Replantio: Replante as plantas quando elas ficarem muito grandes para seus vasos.

Estratégias eficazes para utilizar plantas no quarto

Para aproveitar ao máximo os benefícios das plantas no quarto, siga estas estratégias eficazes:

• Coloque plantas perto da cama: Isso maximizará os benefícios purificadores do ar e promoverá um sono mais tranquilo.
• Use uma variedade de plantas: Use diferentes tipos de plantas para purificar diferentes poluentes e melhorar vários aspectos da qualidade do sono.
• Mantenha as plantas saudáveis: Forneça os cuidados adequados para manter as plantas saudáveis e eficazes.
• Consulte um profissional: Se você tiver alergias ou problemas respiratórios, consulte um profissional para garantir que as plantas que você escolher não agravem seus sintomas.

Erros comuns a evitar

Evite estes erros comuns ao usar plantas no quarto:

• Colocar plantas demais: Não coloque muitas plantas no quarto, pois isso pode levar a níveis excessivos de umidade e mofo.
• Escolher as plantas erradas: Escolha plantas que sejam adequadas para o tamanho e as condições de luz do seu quarto.
• Negligenciar os cuidados: Ignorar os cuidados adequados pode fazer com que as plantas morram ou fiquem doentes, reduzindo a qualidade do ar e os benefícios para o sono.
• Colocar plantas em áreas muito secas: A maioria das plantas de quarto se beneficia de níveis mais altos de umidade. Evite colocar plantas em áreas muito secas, como perto de aparelhos de ar condicionado ou aquecimento.

Passo a passo para incorporar plantas no quarto

Siga estas etapas para incorporar plantas no seu quarto de forma eficaz:

1. Escolha as plantas adequadas: Pesquise e selecione as plantas que são adequadas para o tamanho e as condições de luz do seu quarto.
2. Prepare o ambiente: Verifique se você tem as condições necessárias para manter as plantas saudáveis, como luz adequada, umidade e recipiente apropriado.
3. Coloque as plantas estrategicamente: Posicione as plantas perto da cama e em outros locais onde elas possam maximizar seus benefícios purificadores do ar e melhorar a qualidade do sono.
4. Forneça os cuidados adequados: Siga as instruções de cuidados para cada planta para mantê-la saudável e eficaz.
5. Aproveite os benefícios: Desfrute dos benefícios das plantas no quarto, como ar purificado, sono melhorado e um ambiente mais relaxante.