பாரம்பரியத் தென்னிந்திய எடை குறைப்பு பானங்கள்

தென்னிந்தியா மசாலாக்கள் மற்றும் சுவைகளின் பூமியாகவும், ஆரோக்கியமான பாரம்பரிய பானங்களின் தாயகமாகவும் அறியப்படுகிறது. இந்த பானங்கள் அனைத்தும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவுகின்றன.

மேதைக் கூர்மை மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் ராசம்

ராசம் தென்னிந்தியாவின் மிகவும் பிரபலமான பாரம்பரிய பானங்களில் ஒன்றாகும். இது மிளகு, சீரகம், கொத்தமல்லி மற்றும் கடுகு போன்ற மசாலாக்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. ராசம் பசியை அடக்குவதுடன், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. 2019 ஆம் ஆண்டு தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் ஆய்வின்படி, ராசத்தில் உள்ள கேப்சைசின் எனப்படும் கலவை பசியை அடக்கி, கொழுப்பு எரியும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

கல்லீரல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் கஷாயம்

கஷாயம் ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேத பானமாகும், இது வறட்சியான இஞ்சி, மிளகு மற்றும் சீரகம் போன்ற மசாலாக்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, கஷாயத்தில் உள்ள கرك்யூமின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் கிரீன் டீ

கிரீன் டீ தென்னிந்தியாவில் ஒரு பிரபலமான பானமாகும், இது அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கத்திற்காக அறியப்படுகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, கிரீன் டீயில் உள்ள கேடச்சின்ஸ் எனப்படும் கலவைகள் கொழுப்பு எரியும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மூலப்பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

எடை குறைப்பு பானங்களை தயாரிப்பது எப்படி

ராசம்

• 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
• 1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகள்
• 1/2 டீஸ்பூன் கடுகு விதைகள்
• 1/4 டீஸ்பூன் மஞ்சள்
• 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
• 1/2 டீஸ்பூன் கடலைப் பருப்பு
• 1/4 டீஸ்பூன் வெந்தயம்
• 1/4 டீஸ்பூன் வரமிளகாய்
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்

1. ஒரு சிறிய சட்டியில் சீரகம், கொத்தமல்லி விதைகள், கடுகு விதைகள், மஞ்சள், மிளகு, கடலைப் பருப்பு, வெந்தயம் மற்றும் வரமிளகாய் போன்ற அனைத்து மசாலாக்களையும் சேர்க்கவும்.
2. மிதமான தீயில் வறுக்கவும், வாசனை வீசும் வரை கிளறவும்.
3. ஒரு குக்கரில் வறுத்த மசாலாக்கள் மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
4. 3 விசில் வரை சமைக்கவும்.
5. குக்கர் குளிர்ந்ததும், கலவையை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

கஷாயம்

• 1/2 டீஸ்பூன் வறண்ட இஞ்சி
• 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
• 1/4 டீஸ்பூன் சீரகம்
• 1/2 டீஸ்பூன் வெந்தயம்
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்

1. ஒரு சிறிய சட்டியில் வறண்ட இஞ்சி, மிளகு, சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் போன்ற அனைத்து மசாலாக்களையும் சேர்க்கவும்.
2. மிதமான தீயில் வறுக்கவும், வாசனை வீசும் வரை கிளறவும்.
3. ஒரு குக்கரில் வறுத்த மசாலாக்கள் மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
4. 1 விசில் வரை சமைக்கவும்.
5. குக்கர் குளிர்ந்ததும், கலவையை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

கிரீன் டீ

• 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ இலைகள்
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்

1. ஒரு சட்டியில் தண்ணீர் கொதிக்க வைக்கவும்.
2. கொதிக்கும் தண்ணீரில் கிரீன் டீ இலைகளை சேர்க்கவும்.
3. 3-5 நிமிடங்கள் அல்லது விரும்பிய பலம் வரும் வரை காய்ச்சவும்.
4. இலைகளை வடிகட்டி, சூடாக அல்லது குளிர்ந்து அருந்தவும்.

உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

• இந்த பானங்களை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது அவற்றின் எடை குறைப்பு விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது.
• அவற்றில் இனிப்பு சேர்க்காமல் குடிப்பது சிறந்தது.
• உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த பானங்களை சேர்த்துக் கொள்வது நீங்கள் திருப்தியாக இருப்பதையும், குறைவாக சாப்பிடுவதையும் உறுதி செய்யும்.
• இந்த பானங்களை மட்டுமே நம்பி எடை குறைக்காமல், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கவும்.

பயன்கள் மற்றும் தீமைகள்

பயன்கள்:

• பசியை அடக்குதல்
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல்
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்
• வீக்கத்தைக் குறைத்தல்
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது

தீமைகள்:

• அதிகப்படியாக உட்கொண்டால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்
• சிலருக்கு இந்த பானங்கள் செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம்
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சில பானங்கள் பாதுகாப்பற்றவை

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. எவ்வளவு அடிக்கடி இந்த பானங்களை குடிக்கலாம்?
ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் பானங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. இந்த பானங்கள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
அதிகப்படியாக உட்கொண்டால் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.

**3. இந்த பானங்களை யார் குடி