ปวดท้องเมนส์ วิธีแก้ที่ได้ผล หายปวดภายในไม่กี่นาที

ประจำเดือนมาทีไร ปวดท้องจนต้องนอนซม แถมยังทำอะไรไม่สะดวก หลายคนจึงมองหาวิธีแก้ปวดท้องเมนส์อย่างรวดเร็วและได้ผล ซึ่งมีหลากหลายวิธีให้ได้เลือกใช้ ทั้งวิธีที่ใช้ยาและไม่ใช้ยา โดยสามารถปรับใช้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล

อาการปวดท้องเมนส์ เกิดจากอะไร

อาการปวดท้องเมนส์ เกิดจากการบีบตัวของมดลูก เพื่อผลัดเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกที่หนาตัวในแต่ละรอบเดือน เมื่อเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกออกจากผนังมดลูก จะทำให้เกิดสารเคมีที่เรียกว่า "พรอสตาแกลนดิน" ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัว และทำให้รู้สึกเจ็บปวด

วิธีแก้ปวดท้องเมนส์

วิธีที่ไม่ใช้ยา

• ประคบด้วยความร้อน ใช้แผ่นประคบร้อนหรือขวดน้ำร้อนประคบบริเวณท้องน้อย จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้
• อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดอาการปวดได้เช่นกัน
• ออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือว่ายน้ำ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายมอร์ฟีน ช่วยลดอาการปวดได้
• นวดท้อง ใช้นิ้วมือนวดบริเวณท้องน้อยเบาๆ เป็นวงกลม เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวด
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย ผักใบเขียว หรืออัลมอนด์ เพราะแมกนีเซียมจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้

วิธีใช้ยา

• ยาแก้ปวด ยาแก้ปวดที่ใช้สำหรับอาการปวดท้องเมนส์ ได้แก่ ไอบูโปรเฟน แนโปรเซน และมีเฟนาไมต์ ยาเหล่านี้จะช่วยยับยั้งการสร้างพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวและทำให้รู้สึกเจ็บปวด
• ยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดมีส่วนผสมของฮอร์โมนที่ช่วยลดการสร้างเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูก ทำให้ปริมาณพรอสตาแกลนดินลดลง และอาการปวดท้องเมนส์ก็จะลดลงตามไปด้วย

ตารางเปรียบเทียบวิธีแก้ปวดท้องเมนส์

คำถามที่พบบ่อย

อะไรคือวิธีแก้ปวดท้องเมนส์ที่ดีที่สุด

วิธีแก้ปวดท้องเมนส์ที่ดีที่สุดจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดและความไวต่อความเจ็บปวดของแต่ละคน แนะนำให้ลองใช้วิธีต่างๆ เพื่อหาว่าวิธีใดได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

ปวดท้องเมนส์นานแค่ไหนถึงจะถือว่าผิดปกติ

อาการปวดท้องเมนส์ปกติจะกินเวลาประมาณ 1-3 วัน หากปวดนานเกิน 7 วัน หรือมีอาการปวดรุนแรงมากจนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

ปวดท้องเมนส์สามารถป้องกันได้หรือไม่

ไม่สามารถป้องกันอาการปวดท้องเมนส์ได้ แต่สามารถลดความรุนแรงของอาการได้โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดความเครียด

ทิปส์และเทคนิค

• เตรียมตัวรับมือกับอาการปวดท้องเมนส์ โดยพกยาแก้ปวดและแผ่นประคบร้อนติดตัวไว้เสมอ
• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ปวดท้องมากขึ้น
• พักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่หนักเกินไปในช่วงที่มีประจำเดือน
• หากอาการปวดท้องเมนส์รุนแรงจนทนไม่ไหว ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

เรื่องราวขำๆ

เรื่องที่ 1

วันหนึ่งในช่วงที่มีประจำเดือน น้องสาวของฉันปวดท้องเหลือทน เธอรีบวิ่งเข้าห้องน้ำและเปิดฝารองนั่งอย่างรุนแรง จนเสียงดังตูมสนั่น ทันใดนั้นก็มีเสียงกรีดร้องของคนจากข้างนอกห้องน้ำดังขึ้น "โอ๊ย! ใครลืมปิดฝารองนั่ง!" ฉันและน้องสาวเผลอหัวเราะลั่น ทั้งๆ ที่น้องสาวกำลังปวดท้องแสนสาหัส

เรื่องที่ 2

เพื่อนร่วมงานของฉันชื่อเจน เธอมีอาการปวดท้องเมนส์อย่างหนักในวันหนึ่ง เธอนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะแล้วเผลอหลับไป เมื่อตื่นขึ้นมา เธอก็งุนงงและถามว่า "ฉันมาทำอะไรที่นี่" ฉันเลยบอกเธอว่า เธอมาทำงาน แต่เธอจำอะไรไม่ได้เลย เรื่องนี้ทำให้เพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ต่างก็หัวเราะกันยกใหญ่

เรื่องที่ 3

ฉันเคยเจอผู้ชายคนหนึ่งที่ไม่เข้าใจอาการปวดท้องเมนส์ของผู้หญิง เขาถามฉันว่า "ทำไมผู้หญิงถึงปวดท้องตอนที่มีประจำเดือน พวกเธอแค่ทำให้พุงตัวเองตั้งขึ้นไม่ใช่เหรอ" ฉันพยายามอธิบายให้เขาเข้าใจ แต่เขาก็ยังไม่เข้าใจอยู่ดี ทำให้ฉันต้องถอนหายใจและเดินจากไป

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

• อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะความหิวอาจทำให้ปวดท้องมากขึ้น
• อย่ากินอาหารมากเกินไป เพราะอาจทำให้ปวดท้องและท้องอืดได้
• อย่าออกกำลังกายหัก