Treonato de Magnésio: O Essencial Para A Função Cerebral e Cognitiva

O Que é Treonato de Magnésio?

Treonato de magnésio é uma forma altamente biodisponível de magnésio que foi demonstrada como benéfica para a função cerebral e cognitiva. Ao contrário das formas comuns de magnésio, o treonato de magnésio é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica, permitindo que ele entre no cérebro e exerça seus efeitos neuroprotetores.

Benefícios do Treonato de Magnésio para a Função Cerebral

Diversas pesquisas científicas têm demonstrado que o treonato de magnésio pode:

• Melhorar a memória e a capacidade de aprendizado: Ele aumenta os níveis de N-Metil-D-Aspartato (NMDA), um neurotransmissor essencial para a formação de novas memórias.

  

• Reduzir a ansiedade e a depressão: O treonato de magnésio possui propriedades ansiolíticas e antidepressivas, pois modula os receptores de GABA no cérebro.

• Protege contra doenças neurodegenerativas: Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias protegem as células cerebrais contra danos oxidativos e inflamação, reduzindo o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.

• Melhora o sono: O magnésio é conhecido por promover o relaxamento e a qualidade do sono. O treonato de magnésio ajuda a regular os níveis de melatonina, o hormônio do sono.

Pesquisas e Estudos Sobre Treonato de Magnésio

Numerosos estudos têm demonstrado os benefícios do treonato de magnésio para a função cerebral:

• Um estudo publicado no "Journal of Alzheimer's Disease" descobriu que o treonato de magnésio melhorou a memória e o aprendizado em pacientes com doença de Alzheimer leve.

• Outro estudo, publicado na "Neuropharmacology", mostrou que o treonato de magnésio reduziu a ansiedade e a depressão em modelos animais.

  

• Um estudo recente publicado na "Frontiers in Aging Neuroscience" demonstrou que o treonato de magnésio protegeu as células cerebrais contra danos oxidativos e inflamação.

  

Como Usar Treonato de Magnésio

O treonato de magnésio está disponível em forma de suplemento. É geralmente recomendado tomar de 1.200 a 2.000 mg de treonato de magnésio por dia. Para obter os melhores resultados, o treonato de magnésio deve ser tomado consistentemente por pelo menos 12 semanas.

Tabela 1: Dosagem Recomendada de Treonato de Magnésio

Efeitos Colaterais do Treonato de Magnésio

O treonato de magnésio é generally bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como:

• Diarreia
• Náuseas
• Dor de cabeça

Esses efeitos colaterais geralmente desaparecem após alguns dias de uso. Se você sentir algum efeito colateral persistente, interrompa o uso e consulte um profissional de saúde.

Interações Medicamentosas do Treonato de Magnésio

O treonato de magnésio pode interagir com alguns medicamentos, incluindo:

• Antibióticos (como tetraciclinas e doxiciclina)
• Bisfosfonatos (como alendronato e risedronato)
• Diuréticos (como furosemida e hidroclorotiazida)

Se você estiver tomando algum medicamento, consulte um profissional de saúde antes de tomar treonato de magnésio.

Alimentos Ricos em Magnésio

Além do treonato de magnésio suplementar, você também pode obter magnésio de várias fontes alimentares, incluindo:

• Verduras folhosas (como espinafre e couve)
• Sementes (como sementes de abóbora e girassol)
• Nozes (como amêndoas e castanhas do Pará)
• Leguminosas (como feijão e lentilha)
• Cereais integrais (como arroz integral e aveia)

Tabela 2: Alimentos Ricos em Magnésio

Dicas e Truques

• Para melhorar a absorção, tome treonato de magnésio com alimentos.
• Evite tomar treonato de magnésio à noite, pois pode interferir no sono.
• Se você sentir algum efeito colateral, comece com uma dose mais baixa e aumente gradualmente.

Como Escolher um Suplemento de Treonato de Magnésio

Ao escolher um suplemento de treonato de magnésio, procure por produtos que:

• Sejam de alta qualidade e atendam aos padrões de fabricação.
• Contenha uma dose eficaz (1.200 - 2.000 mg por dia).
• Sejam livres de contaminantes, como metais pesados ​​e pesticidas.

Tabela 3: Características de um Bom Suplemento de Treonato de Magnésio

Call to Action

Se você estiver procurando melhorar sua função cerebral e cognitiva, considere adicionar treonato de magnésio à sua rotina. Este suplemento natural pode fornecer uma série de benefícios, incluindo melhor memória, redução da ansiedade e proteção contra doenças neurodegenerativas. Fale com um profissional de saúde para ver se o treonato de magnésio é certo para você.