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Passiflora: O que é, para que serve e benefícios comprovados

A passiflora, também conhecida como flor-da-paixão ou maracujá, é uma planta trepadeira pertencente à família Passifloraceae. É nativa da América Central e do Sul e é amplamente cultivada em regiões tropicais e subtropicais do mundo todo.

A passiflora é uma planta com diversas propriedades medicinais e nutricionais. Ela é utilizada há séculos na medicina tradicional para tratar uma variedade de condições de saúde, incluindo:

Ansiedade e insônia: A passiflora tem sido tradicionalmente usada como um calmante natural. Estudos científicos têm demonstrado que ela pode reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Inflamação: A passiflora possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação na pele, articulações e outros tecidos do corpo.
Convulsões: A passiflora tem sido usada na medicina tradicional para tratar convulsões. Alguns estudos científicos sugerem que ela pode ter propriedades anticonvulsivantes.
Dor: A passiflora pode ajudar a aliviar a dor de cabeça, enxaquecas e dores musculares.
Problemas estomacais: A passiflora pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar náuseas e vômitos.

Além de suas propriedades medicinais, a passiflora também é uma boa fonte de nutrientes, incluindo:

Vitaminas: Vitamina A, vitamina C, vitamina K e ácido fólico
Minerais: Potássio, magnésio, cálcio e ferro
Antioxidantes: Flavonoides e carotenoides

Usos e Benefícios Comprovados da Passiflora

Ansiedade e Insônia

A passiflora tem sido amplamente estudada por seus efeitos calmantes. Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a passiflora foi mais eficaz do que o placebo na redução da ansiedade e na melhora da qualidade do sono em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada.

passiflora para que serve

Passiflora: O que é, para que serve e benefícios comprovados

Outro estudo publicado na revista Journal of Clinical Psychopharmacology descobriu que a passiflora foi tão eficaz quanto o medicamento lorazepam (Ativan) na redução da ansiedade e na melhora do sono em pessoas com transtorno do pânico.

Inflamação

A passiflora possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação na pele, articulações e outros tecidos do corpo. Um estudo publicado na revista Inflammation descobriu que a passiflora inibiu a produção de citocinas inflamatórias, reduzindo a inflamação nas células.

Usos e Benefícios Comprovados da Passiflora

Outro estudo publicado na revista Journal of Ethnopharmacology descobriu que a passiflora foi eficaz na redução da inflamação em ratos com artrite induzida.

Convulsões

A passiflora tem sido tradicionalmente usada na medicina tradicional para tratar convulsões. Alguns estudos científicos sugerem que ela pode ter propriedades anticonvulsivantes.

Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a passiflora foi eficaz na redução da frequência e da duração das convulsões em animais epiléticos.

Passiflora: O que é, para que serve e benefícios comprovados

Outro estudo publicado na revista Neurochemical Research descobriu que a passiflora inibiu a atividade de glutamato, um neurotransmissor envolvido nas convulsões.

Dor

A passiflora pode ajudar a aliviar a dor de cabeça, enxaquecas e dores musculares. Um estudo publicado na revista Headache descobriu que a passiflora foi eficaz na redução da gravidade e da duração das dores de cabeça tensionais.

Outro estudo publicado na revista Neurological Research descobriu que a passiflora foi tão eficaz quanto o medicamento ibuprofeno (Advil) na redução da dor e da inflamação em pacientes com osteoartrite.

Problemas Estomacais

A passiflora pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar náuseas e vômitos. Um estudo publicado na revista Digestive Diseases and Sciences descobriu que a passiflora foi eficaz na redução da náusea e do vômito em pacientes com câncer em quimioterapia.

Outro estudo publicado na revista American Journal of Gastroenterology descobriu que a passiflora foi eficaz na melhora da digestão e na redução dos sintomas de síndrome do intestino irritável.

Como Usar a Passiflora

A passiflora pode ser consumida de várias maneiras, incluindo:

Chá: O chá de passiflora é feito com as folhas secas da planta. É uma maneira fácil e eficaz de consumir as propriedades medicinais da passiflora.
Extrato: O extrato de passiflora é um concentrado das propriedades medicinais da planta. Está disponível em cápsulas, comprimidos e tinturas.
Tintura: A tintura de passiflora é um líquido concentrado feito com as folhas ou flores da planta. Pode ser adicionada à água ou a outros líquidos.
Suplementos: Os suplementos de passiflora estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e pós. Eles fornecem uma dose concentrada das propriedades medicinais da planta.

Dosagem Recomendada

A dosagem recomendada de passiflora varia de acordo com a forma de consumo.

Chá: 1 a 2 xícaras por dia
Extrato: 200 a 400 mg por dia
Tintura: 1 a 2 ml por dia
Suplementos: Siga as instruções do rótulo

Efeitos Colaterais e Contraindicações

A passiflora é geralmente segura para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como:

Sonolência
Tontura
Náusea

A passiflora não deve ser usada por pessoas com:

Alergias: Pessoas com alergia a outras plantas da família Passifloraceae, como maracujá e maracujá-doce
Parkinsonismo: A passiflora pode piorar os sintomas do parkinsonismo
Medicamentos sedativos: A passiflora pode potencializar os efeitos de medicamentos sedativos, como benzodiazepínicos (Valium, Xanax) e barbitúricos (Luminal, Seconal)

Histórias e O que Aprendemos

História 1:

Maria sofria de ansiedade crônica e insônia. Ela tomava medicamentos prescritos, mas eles causavam efeitos colaterais como sonolência e dependência. Um amigo sugeriu que ela experimentasse a passiflora.

Maria começou a tomar chá de passiflora diariamente. Depois de algumas semanas, ela percebeu uma melhora significativa em sua ansiedade e qualidade do sono. Ela conseguiu reduzir a dose do medicamento prescrito e, eventualmente, parou de tomar completamente.

O que aprendemos: A passiflora pode ser uma alternativa eficaz e segura para medicamentos prescritos para tratar ansiedade e insônia.

História 2:

João sofria de dores de cabeça crônicas. Ele tomava analgésicos de venda livre, mas eles não forneciam alívio duradouro. Um médico recomendou que ele experimentasse a passiflora.

João começou a tomar suplementos de passiflora diariamente. Após alguns meses, ele percebeu uma redução significativa na frequência e intensidade de suas dores de cabeça. Ele conseguiu parar de tomar analgésicos de venda livre completamente.

O que aprendemos: A passiflora pode ser um tratamento eficaz para dores de cabeça crônicas.

História 3:

Ana sofria de problemas estomacais, incluindo náuseas, vômitos e diarreia. Ela seguiu uma dieta rigorosa e tomou medicamentos, mas seus sintomas não melhoraram. Um nutricionista sugeriu que ela experimentasse a passiflora.

Ana começou a tomar chá de passiflora diariamente. Depois de algumas semanas, ela percebeu uma melhora significativa em seus problemas estomacais. Seus sintomas diminuíram e ela conseguiu comer uma variedade maior de alimentos.

O que aprendemos: A passiflora pode ser uma opção eficaz para tratar problemas estomacais, como náuseas, vômitos e diarreia.

Erros Comuns a Evitar

Usar a passiflora em excesso: A passiflora é segura para a maioria das pessoas, mas tomá-la em excesso pode causar efeitos colaterais como sonolência e tontura.
Combinar a passiflora com outros medicamentos sedativos: A passiflora pode potencializar os efeitos de outros medicamentos sedativos, como benzodiazepínicos (Valium, Xanax) e barbitúricos (Luminal, Seconal).
Usar a passiflora durante a gravidez ou amamentação: A segurança da passiflora durante a gravidez ou amamentação não foi estabelecida. É melhor evitá-la durante esses períodos.

Perguntas Frequentes

Qual é a diferença entre passiflora e maracujá?

A passiflora e o maracujá são plantas relacionadas, mas são espécies diferentes. A passiflora tem folhas serrilhadas e flores roxas, enquanto o maracujá tem folhas lisas e flores brancas ou amarelas.