Zinco Quelado: O Que É, Para Que Serve e Seus Benefícios para a Saúde

O Que É Zinco Quelado?

O zinco quelado é um suplemento alimentar que contém zinco ligado a um aminoácido, geralmente ácido cítrico ou glicina. Isso torna o zinco mais biodisponível, o que significa que é mais facilmente absorvido pelo corpo.

Para Que Serve o Zinco Quelado?

O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel vital em muitos processos corporais, incluindo:

• Função imunológica: O zinco ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo de infecções.
• Cura de feridas: O zinco é necessário para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a cicatrizar feridas.
• Saúde óssea: O zinco é importante para a formação e manutenção dos ossos.
• Saúde da pele: O zinco ajuda a manter a saúde da pele, reduzindo a inflamação e promovendo a produção de novas células.
• Saúde reprodutiva: O zinco é essencial para a produção de hormônios sexuais e para a fertilidade.

Benefícios do Zinco Quelado

Devido à sua alta biodisponibilidade, o zinco quelado oferece vários benefícios para a saúde, incluindo:

• Aumento da função imunológica: Estudos demonstraram que o zinco quelado pode aumentar a produção de células brancas do sangue, fortalecendo o sistema imunológico.
• Redução do risco de infecções: O zinco quelado ajuda a reduzir o risco de infecções respiratórias, como resfriados e gripes.
• Melhora da cicatrização de feridas: O zinco quelado pode acelerar o processo de cicatrização de feridas, reduzindo a inflamação e promovendo o crescimento de novos tecidos.
• Proteção da saúde óssea: O zinco quelado ajuda a manter a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose.
• Melhora da saúde da pele: O zinco quelado pode ajudar a reduzir acne, eczema e outras condições inflamatórias da pele.

Como Tomar Zinco Quelado

A dosagem recomendada de zinco quelado varia dependendo da idade, sexo e condição de saúde. No entanto, a dosagem típica é de 15 a 30 mg por dia.

O zinco quelado é melhor tomado com alimentos para aumentar sua absorção. Evite tomar zinco quelado com cálcio ou ferro, pois esses minerais podem interferir na absorção de zinco.

Efeitos Colaterais do Zinco Quelado

O zinco quelado é geralmente considerado seguro quando tomado nas dosagens recomendadas. No entanto, altas doses de zinco podem causar:

• Náuseas
• Vômitos
• Dor abdominal
• Diarreia

Conclusão

O zinco quelado é um suplemento alimentar que oferece vários benefícios para a saúde. Ele é altamente biodisponível e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de infecções, melhorar a cicatrização de feridas, proteger a saúde óssea e melhorar a saúde da pele. No entanto, é importante tomar zinco quelado com moderação e seguir as dosagens recomendadas para evitar efeitos colaterais.