Zinco Quelado: O Que É, Para Que Serve e Quais os Seus Benefícios

O zinco é um mineral essencial para a saúde humana, sendo fundamental para o funcionamento de mais de 300 enzimas e proteínas no organismo. Entre os seus principais benefícios, destacam-se:

• Reforço do sistema imunológico
• Melhora da cicatrização de feridas
• Manutenção da saúde da pele
• Regulação do crescimento e desenvolvimento

No entanto, a absorção do zinco pelo organismo pode ser prejudicada por fatores como a presença de fitatos (presentes em alimentos de origem vegetal) e a baixa acidez estomacal. Para superar esta limitação, foi desenvolvido o zinco quelado, uma forma altamente absorvível do mineral.

O que é Zinco Quelado?

O zinco quelado é produzido quando o zinco é ligado a outras moléculas, conhecidas como quelantes. Estes quelantes ajudam a proteger o zinco da ligação a outras substâncias, tornando-o mais disponível para absorção pelo intestino delgado.

Para que Serve o Zinco Quelado?

Em primeiro lugar, o zinco quelado serve para suprir a deficiência de zinco no organismo, que pode ocorrer devido a:

• Dieta pobre em zinco
• Problemas de absorção
• Aumento das necessidades de zinco (por exemplo, durante a gravidez ou amamentação)

Além disso, o zinco quelado pode ser utilizado para tratar ou prevenir uma variedade de condições de saúde, tais como:

• Defeitos congênitos: O zinco é essencial para o desenvolvimento fetal, e a sua deficiência pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural
• Doenças infecciosas: O zinco fortalece o sistema imunológico, ajudando o organismo a combater infeções
• Problemas de pele: O zinco é importante para a saúde da pele, e a sua deficiência pode causar acne, eczema e outras doenças de pele
• Doenças cardiovasculares: O zinco pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, regulando o colesterol e a pressão arterial
• Doenças degenerativas: O zinco é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra os danos dos radicais livres, reduzindo o risco de doenças degenerativas como o câncer e a doença de Alzheimer

Benefícios do Zinco Quelado

O zinco quelado oferece vários benefícios em relação ao zinco não quelado:

• Maior absorção: O zinco quelado é mais facilmente absorvido pelo organismo, o que significa que uma menor dose é necessária para atingir o mesmo nível de eficácia
• Menor probabilidade de efeitos colaterais: O zinco quelado é menos propenso a causar efeitos colaterais gastrointestinais, como náuseas e vômitos
• Eficácia comprovada: Numerosos estudos científicos demonstraram a eficácia do zinco quelado no tratamento de uma variedade de condições de saúde

Posologia Recomendada

A posologia recomendada de zinco quelado varia dependendo da idade, sexo e estado de saúde do indivíduo. Em geral, as recomendações diárias são as seguintes:

• Adultos: 15 a 30 mg
• Crianças: 5 a 10 mg
• Gestantes e lactantes: 25 a 40 mg

É importante consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos de zinco quelado, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando outros medicamentos.

Alimentos Ricos em Zinco

Além dos suplementos, o zinco também pode ser obtido a partir de alimentos, como:

• Carnes vermelhas: Fígado, carne bovina moída e lombo de porco
• Frutos do mar: Ostras, caranguejos e mexilhões
• Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão de bico
• Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas do Pará e sementes de girassol

Conclusão

O zinco quelado é uma forma altamente absorvível de zinco que oferece vários benefícios para a saúde. É eficaz no tratamento de uma variedade de condições de saúde, incluindo deficiência de zinco, doenças infecciosas e problemas de pele. Ao incorporar o zinco quelado na sua dieta ou através de suplementos, você pode melhorar sua saúde geral e bem-estar.

Tabela 1: Benefícios do Zinco Quelado

Tabela 2: Comparação entre Zinco Quelado e Zinco Não Quelado

Tabela 3: Alimentos Ricos em Zinco

Dicas e Truques

• Para melhorar a absorção do zinco, tome suplementos de zinco quelado com o estômago cheio.
• Evite tomar zinco quelado ao mesmo tempo que suplementos de cálcio ou ferro, pois estes podem interferir na sua absorção.
• Se você estiver grávida ou amamentando, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos de zinco quelado.
• O zinco quelado pode interagir com certos medicamentos, portanto, é importante informar o seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando.

Conclusão

O zinco quelado é uma forma essencial de zinco para a saúde humana. Ele oferece vários benefícios, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a melhoria da cicatrização de feridas e a manutenção da saúde da pele. Ao incorporar o zinco quelado na sua dieta ou através de suplementos, você pode melhorar sua saúde geral e bem-estar.