Os ovos são um alimento versátil e nutritivo que pode ser apreciado de várias maneiras. Quando cozidos, eles se tornam uma fonte ainda mais conveniente e saudável de nutrientes esenciales. Uma dúvida comum entre os consumidores é: Quantas calorias tem um ovo cozido?
Um ovo cozido de tamanho médio (50g) contém aproximadamente:
70-80 calorias
É importante notar que esse valor pode variar ligeiramente dependendo do tamanho do ovo e do método de cozimento.
Composição Calórica:
Tipo de Ovo Cozido | Calorias por Unidade (50g) |
---|---|
Ovo de galinha cozido | 70-80 |
Ovo de codorna cozido | 15-20 |
Ovo de pato cozido | 90-100 |
Ovo de ganso cozido | 120-140 |
Além do tamanho e do método de cozimento, outros fatores podem influenciar o valor calórico de um ovo cozido:
Apesar de seu baixo teor calórico, os ovos cozidos são uma excelente fonte de nutrientes, incluindo:
História 1:
Sara, uma atleta de 25 anos, come dois ovos cozidos no café da manhã todos os dias. Ela descobriu que essa refeição a mantém saciada por mais tempo e fornece a energia necessária para seus treinos matinais.
O que aprendemos: Os ovos cozidos são uma excelente fonte de proteína para atletas que precisam de nutrientes para construir e reparar músculos.
História 2:
Maria, uma mulher de 60 anos com colesterol alto, optou por incluir ovos cozidos em sua dieta. Ela ficou surpresa ao descobrir que o consumo regular de ovos não aumentou seus níveis de colesterol, pois eles contêm principalmente gorduras saudáveis.
O que aprendemos: Os ovos cozidos podem ser incorporados com segurança em uma dieta para controlar o colesterol, desde que consumidos com moderação.
História 3:
Tiago, um estudante universitário de 20 anos, costuma comer ovos cozidos como lanche entre as aulas. Ele notou que esse lanche o ajuda a se manter concentrado e alerta durante o dia, pois fornece nutrientes essenciais para o funcionamento do cérebro.
O que aprendemos: Os ovos cozidos são um lanche nutritivo e conveniente para estudantes que precisam de energia e foco.
Prós:
Contras:
Os ovos cozidos são um alimento nutritivo e de baixa caloria que pode ser apreciado como parte de uma dieta saudável. Seu valor calórico varia ligeiramente dependendo do tamanho do ovo e do método de cozimento, mas em geral, um ovo cozido médio contém cerca de 70-80 calorias. Os ovos cozidos são uma excelente fonte de proteína, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, tornando-os uma escolha alimentar versátil e benéfica para pessoas de todas as idades.
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