洋甘菊的功效与用法

洋甘菊是一种菊科草本植物，广泛分布于欧洲、亚洲和北美。其花朵和叶子中含有丰富的精油和黄酮类化合物，具有多种药用价值。

功效

• 镇静安神：洋甘菊精油中的α-蒎烯和香叶醇具有镇静和抗焦虑的作用，有助于缓解紧张、失眠、头痛等症状。一项发表在《药用植物研究》杂志上的研究表明，洋甘菊提取物可以有效减少焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量。
• 抗炎止痛：洋甘菊的花朵中含有大量的黄酮类化合物，如槲皮素和山奈酚，具有抗炎和止痛的作用。一项发表在《炎症介质杂志》上的研究表明，洋甘菊提取物可以抑制炎症反应，减轻关节炎、偏头痛等疼痛症状。
• 抗菌消炎：洋甘菊中的精油成分具有抗菌和消炎的作用，有助于预防和治疗胃肠道感染、口腔溃疡、皮肤炎症等疾病。一项发表在《民族药学杂志》上的研究表明，洋甘菊提取物对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种病原菌具有抑制作用。

用法

• 泡茶：将1-2汤匙干洋甘菊花放入茶壶中，冲入沸水，浸泡5-10分钟。洋甘菊茶具有镇静安神、安眠助睡的作用，睡前饮用效果最佳。
• 精油按摩：将2-3滴洋甘菊精油加入10ml基础油中，混合均匀。用混合油按摩头皮、太阳穴、脖子等部位，有助于缓解紧张、头痛、失眠等症状。
• 沐浴：将10-15滴洋甘菊精油加入温水中，浸泡15-20分钟。洋甘菊浴具有镇静安神、改善睡眠、呵护肌肤的作用。

表格：洋甘菊的功效和用法

表格：洋甘菊的成分和作用