Os ovos cozidos são reconhecidos como um superalimento nutricional devido à sua riqueza em nutrientes e baixo teor calórico. Com cerca de 78 calorias por ovo grande, eles oferecem proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais vitais.
Tamanho do Ovo | Calorias | Proteína (g) | Gordura (g) |
---|---|---|---|
Pequeno | 55 | 6 | 4 |
Médio | 72 | 8 | 5 |
Grande | 78 | 9 | 5 |
Extra Grande | 86 | 10 | 6 |
Tabela 1: Calorias e Nutrientes dos Ovos Cozidos
Benefícios das Calorias do Ovo Cozido:
Nutriente | Quantidade por Ovo Grande | % da Dose Diária Recomendada |
---|---|---|
Proteína | 9g | 18% |
Ferro | 0,6mg | 3% |
Vitamina B12 | 0,6mcg | 25% |
Selênio | 15,2mcg | 22% |
Tabela 2: Vitaminas e Minerais em Ovos Cozidos
Como Cozinhar Ovos Cozidos Perfeitos:
Estratégias Eficazes para Maximizar os Benefícios das Calorias do Ovo Cozido:
Dicas e Truques para Cozinhar Ovos Cozidos:
Erros Comuns a Serem Evitados:
Perguntas Frequentes sobre Calorias do Ovo Cozido:
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