பின் மண்டைவலி - வகைகள், அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

பின் மண்டைவலி என்பது மண்டையின் பின்புறத்தில் ஏற்படும் வலியாகும். இது அரிதாகவே தீவிரமான மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இது அடிக்கடி தொல்லை தரும் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பின் மண்டைவலி வகைகள்

பின் மண்டைவலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், மேலும் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• தொடர்புடைய பின் மண்டைவலி: இது தலையின் பிற பகுதிகளில் தொடங்கும் வலியினால் ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக கழுத்து அல்லது தோள்கள்.
• தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பின் மண்டைவலி: இது பின் மண்டையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் மட்டுமே ஏற்படுகிறது.

பின் மண்டைவலி அறிகுறிகள்

பின் மண்டைவலியின் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், ஆனால் பொதுவான அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பின் மண்டையில் கூர்மையான அல்லது துடிக்கும் வலி
• தலைவலி திடீரென தொடங்கி மணிக்கணக்கில் நீடிக்கும்
• வலி உடற்பயிற்சி அல்லது இருமல் போன்ற செயல்களால் மோசமாகிறது
• ஒளி அல்லது சத்தத்திற்கு உணர்திறன் அதிகரிப்பு

பின் மண்டைவலி காரணங்கள்

பின் மண்டைவலிக்கான பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அவை பின்வருமாறு:

• தசை பதற்றம்: இது பின் மண்டைவலியின் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், மேலும் இது நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருப்பது அல்லது மோசமான தோரணை காரணமாக ஏற்படலாம்.
• நரம்பு அழுத்தம்: உங்கள் கழுத்தின் மேல் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் அழுத்தப்படும் போது இது ஏற்படுகிறது.
• மையக்கம்: இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறையும் போது இது ஏற்படுகிறது.
• கர்ப்பம்: இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் பின் மண்டைவலி ஏற்படலாம்.

பின் மண்டைவலி சிகிச்சைகள்

பின் மண்டைவலியின் சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். சில பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• வலி நிவாரணிகள்: இபுபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• தசை தளர்த்திகள்: இந்த மருந்துகள் தசை பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, இது பின் மண்டைவலியைத் தணிக்கலாம்.
• பிசியோதெரபி: பிசியோதெரபிஸ்ட் தசை பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும் பயிற்சிகள் மற்றும் வலுப்படுத்தல் நுட்பங்களைக் கற்பிக்கலாம்.
• நரம்பு தடுப்பு: இது தசை பதற்றத்தைத் தணிக்க உதவும் நரம்புகளைத் தடுக்கும் ஒரு மருத்துவ நடைமுறையாகும்.

பின் மண்டைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

நீங்கள் சில வீட்டு வைத்தியங்களையும் முயற்சி செய்யலாம், அவை பின் மண்டைவலியைத் தணிக்க உதவலாம்:

• வெப்பம் அல்லது குளிர்敷ு: வெப்பமான துண்டு அல்லது குளிர்ந்த துணியை உங்கள் பின் மண்டையில் வைத்தால் வலி குறையலாம்.
• மசாஜ்: உங்கள் கழுத்து மற்றும் பின் மண்டையை மசாஜ் செய்வது தசை பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• யோகா அல்லது தியானம்: யோகா மற்றும் தியானம் தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.

ஆபத்து காரணிகள்

பின் மண்டைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மோசமான தோரணை: நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருப்பது அல்லது மோசமான தோரணையைப் பராமரிப்பது தசை பதற்றம் மற்றும் பின் மண்டைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• சார்புநிலை: புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் காஃபின் போன்ற சார்புநிலைகள் தசை பதற்றம் மற்றும் பின் மண்டைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது பின் மண்டைவலியை ஏற்படுத்தலாம்.

தடுப்பு

பின் மண்டைவலியைத் தடுக்க சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும்: அமர்ந்திருக்கும் போது அல்லது நிற்கும் போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். தோள்களை தளர்த்தி, தலையை நேராக வைத்திருங்கள்.
• தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் கழுத்து மற்றும் பின் மண்டை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், இது தசை பதற்றத்தைத் தடுக்க உதவும்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்த நிர்வாக நுட்பங்கள் தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் பின் மண்டைவலியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான பின் மண்டைவலிகள் தீவிரமான மருத்துவ நிலையைக் குறிக்காது. இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்:

• திடீர் மற்றும் கடுமையான பின் மண்டைவலி
• வலி உடற்பயிற்சி அல்லது இருமல் போன்ற செயல்களால் மோசமாகிறது
• ஒளி அல்லது சத்தத்திற்கு உணர்திறன் அதிகரித்தல்
• கழுத்தில் விறைப்பு அல்லது காய்ச்சல்
• பார்வை மாற்றங்கள் அல்லது பேச்சு சிரமம்

சுவாரஸ்யமான வழக்கு ஆய்வுகள்

• ஒரு 35 வயது பெண் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் வேலை செய்த பிறகு பின் மண்டைவலியால் பாதிக்கப்பட்டார். மசாஜ் மற்றும் யோகா வகுப்புகளை எடுத்த பிறகு அவளது வலி குறைந்தது.
• ஒரு 50 வயது ஆண் தசை பதற்றம் காரணமாக பின் மண்டைவலி அனுபவித்தார். பிசியோதெரபிஸ்ட் தசை பதற்றத்தைத் தணிக்க உதவும் பயிற்சிகளைக் கற்பித்த பிறகு அவரது வலி குறைந்தது.
• ஒரு 20 வயது கல்லூரி மாணவி மன அழுத்தம் காரணமாக பின் மண்டைவலியால் பாதிக்கப்பட்டார். தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்களைச் செய்த பிறகு அவளது வலி குறைந்தது.