A banana, uma fruta tropical amplamente consumida no mundo, é conhecida por seu sabor doce e cremoso, além de seu alto teor nutricional. Mas, afinal, banana tem quantas calorias?
Valor nutricional da banana
Uma banana média (cerca de 120g) contém aproximadamente:
Quantidade de calorias em diferentes tamanhos de banana
O valor calórico da banana varia de acordo com seu tamanho. Veja a tabela abaixo:
Tamanho da banana | Calorias |
---|---|
Pequena (cerca de 100g) | 90 |
Média (cerca de 120g) | 105 |
Grande (cerca de 150g) | 130 |
Extra grande (cerca de 180g) | 150 |
Benefícios da banana
Além de seu baixo teor calórico, a banana oferece uma série de benefícios nutricionais, incluindo:
Dicas para incluir a banana na dieta
Considerações importantes
Embora a banana seja uma fruta saudável com baixo teor calórico, é importante consumi-la com moderação, pois ela ainda contém açúcares naturais. Pessoas com diabetes ou que seguem dietas com restrição de açúcar devem consultar um profissional de saúde antes de consumir bananas.
Conclusão
A banana é uma fruta nutritiva e versátil com baixo teor calórico, oferecendo uma variedade de benefícios à saúde. Seja como lanche, adicionada a receitas ou consumida como parte de uma dieta equilibrada, a banana pode contribuir para uma alimentação saudável.
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