ใจออกอาการ บอกใบ้ความเสี่ยงโรคร้ายที่แฝงอยู่

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของคนไทย โดยมีผู้เสียชีวิตกว่า 200,000 คนต่อปี หรือคิดเป็น 35% ของการเสียชีวิตทั้งหมด [1] โรคเหล่านี้มักไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า จึงทำให้ผู้ป่วยหลายรายไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังป่วยอยู่จนกระทั่งเกิดอาการรุนแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

อย่างไรก็ตาม อาการบางอย่างอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ซึ่งอาการเหล่านี้เรียกว่า "ใจออกอาการ"

ใจออกอาการ

อาการใจออกอาการ ได้แก่

• เจ็บหน้าอก อาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากโรคหัวใจมักเป็นอาการแน่นๆ หรือบีบรัดบริเวณกลางหน้าอก อาการอาจรุนแรงขึ้นเมื่อออกแรงหรือเกิดความเครียด และอาจบรรเทาลงเมื่อพัก
• หายใจลำบาก อาการหอบเหนื่อยหรือหายใจไม่สะดวกอาจเป็นสัญญาณว่าหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพอ
• ใจสั่น อาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็วและไม่สม่ำเสมออาจเป็นสัญญาณว่าหัวใจทำงานผิดปกติ
• ตัวซีด หน้ามืด อาการตัวซีด หน้ามืด หรือเป็นลมอาจเกิดจากความดันโลหิตต่ำ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจหรือหลอดเลือด
• บวมที่แขน ขา อาการบวมที่แขน ขา หรือใบหน้าอาจเกิดจากหัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่ดี

อาการที่เป็นสัญญาณอันตราย

หากคุณมีอาการใจออกอาการที่รุนแรงหรือไม่หายไปเมื่อพัก เช่น

• เจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง
• หายใจลำบากมาก
• ใจสั่นจนแน่นหน้าอก
• เป็นลมหมดสติ

ให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่

• อายุ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจะเพิ่มขึ้นตามอายุ
• เพศ ผู้ชายมีความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิง
• ประวัติครอบครัว ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมีความเสี่ยงสูงกว่า
• การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 2-4 เท่า
• ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• เบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนทั่วไปถึง 2-4 เท่า
• ไขมันในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง โดยเฉพาะไขมัน LDL (ไขมันไม่ดี) เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ภาวะอ้วน ผู้ที่มีภาวะอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนทั่วไปถึง 2-3 เท่า
• การออกกำลังกายน้อย การออกกำลังกายน้อยกว่าสัปดาห์ละ 150 นาทีเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ความเครียด ความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดย

• เลิกสูบบุหรี่
• ควบคุมความดันโลหิต
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ควบคุมระดับไขมันในเลือด
• ลดน้ำหนัก
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• จัดการความเครียด

การตรวจคัดกรองโรคหัวใจและหลอดเลือด

การตรวจคัดกรองโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นวิธีที่สำคัญในการตรวจหาความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการตรวจคัดกรองจะประกอบด้วย

• การซักประวัติ
• การตรวจร่างกาย
• การตรวจเลือด
• การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG)
• การตรวจสมรรถภาพหัวใจ (Stress test)

ตารางที่ 1: ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดตามปัจจัยเสี่ยง

ตารางที่ 2: ระดับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตารางที่ 3: คำแนะนำในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

เคล็ดลับในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อตรวจหาความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเน้นผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ควบคุมความเครียด ความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

เรื่องเล่าแสนฮา

• เรื่องที่ 1:

คุณลุงท่านหนึ่งมีอาการเจ็บหน้าอกเป็นๆ หายๆ มาหลายเดือน แต่ไม่ยอมไปหาหมอเพราะกลัวว่าจะเสียเงินค่ารัก