O pomelo (Citrus maxima) é uma fruta cítrica grande e suculenta, nativa do sudeste da Ásia. Conhecida por seu tamanho impressionante e sabor doce, o pomelo está ganhando popularidade em todo o mundo devido aos seus numerosos benefícios para a saúde e versatilidade culinária.
O pomelo é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, incluindo:
Além disso, contém quantidades significativas de antioxidantes, como flavonoides e licopeno, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos.
O consumo regular de pomelo foi associado a uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
O alto teor de vitamina C no pomelo ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções.
O pomelo contém pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom), reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
As fibras no pomelo ajudam a regular o movimento intestinal e promover a saúde digestiva.
Os antioxidantes no pomelo foram associados a um menor risco de certos tipos de câncer, como câncer de pulmão, estômago e cólon.
O pomelo é uma fruta versátil que pode ser consumida de várias maneiras:
Nutriente | Quantidade por 100g | Valor Diário (%) |
---|---|---|
Energia | 42kcal | 2% |
Carboidratos | 10g | 3% |
Proteínas | 1g | 2% |
Gorduras | 0g | 0% |
Vitamin A | 26µg | 6% |
Vitamin C | 127mg | 61% |
Tiamina | 0,07mg | 6% |
Riboflavina | 0,04mg | 4% |
Niacina | 0,6mg | 4% |
Potássio | 181mg | 9% |
Benefício | Evidência |
---|---|
Fortalece o sistema imunológico | Alto teor de vitamina C |
Reduz o risco de doenças cardíacas | Contém pectina |
Melhora a saúde digestiva | Rico em fibras |
Previne câncer | Contém antioxidantes |
Reduz inflamação | Contém compostos anti-inflamatórios |
Erro | Consequências |
---|---|
Descascar o pomelo muito cedo | A fruta pode secar e perder sabor |
Remover toda a casca branca | A pectina, benéfica para a saúde, é perdida |
Consumir pomelo com certos medicamentos | O pomelo pode interferir na absorção |
O pomelo é uma fruta altamente nutritiva e versátil que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Seu sabor doce e suculento o torna uma adição deliciosa e saudável a qualquer dieta. Ao incorporar o pomelo em sua alimentação, você pode obter seus nutrientes essenciais e aproveitar seus benefícios protetores para a saúde.
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