อะบิว (หรือที่เรียกว่า "แก้วมังกรยักษ์") เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารและมีรสชาติอร่อย มีวิธีการกินอะบิวต่าง ๆ มากมาย และวิธีที่ง่ายที่สุดคือการ :
คุณยังสามารถรับประทานอะบิวในรูปแบบอื่น ๆ ได้อีกด้วย เช่น :
อะบิวอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น :
การกินอะบิวเป็นประจำอาจช่วย :
อะบิวน้ำหนัก 100 กรัม มีสารอาหารประมาณดังนี้ :
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
แคลอรี่ | 60 กิโลแคลอรี |
คาร์โบไฮเดรต | 14 กรัม |
โปรตีน | 1 กรัม |
ไขมัน | 0 กรัม |
ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
วิตามินซี | 25 มิลลิกรัม (42% ของค่าที่แนะนำต่อวัน) |
วิตามินเอ | 125 ไมโครกรัม (25% ของค่าที่แนะนำต่อวัน) |
โพแทสเซียม | 220 มิลลิกรัม (6% ของค่าที่แนะนำต่อวัน) |
แมกนีเซียม | 15 มิลลิกรัม (4% ของค่าที่แนะนำต่อวัน) |
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอะบิว ควรกินอะบิวเมื่อสุกงอม ซึ่งสังเกตได้จากเปลือกที่มีสีเหลืองสดใสและให้ตัวเล็กน้อยเมื่อถูกบีบเบา ๆ
ควรเก็บอะบิวที่อุณหภูมิห้องและหลีกเลี่ยงการแช่เย็น เพราะจะทำให้รสชาติและคุณค่าทางโภชนาการลดลง
แม้ว่าอะบิวจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการในการกินอะบิว เช่น :
ต่อไปนี้คือคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอะบิว :
อะบิวเป็นผลไม้ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม การกินอะบิวเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคบางชนิด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-08 02:12:31 UTC
2024-09-08 02:12:50 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC