Como Deixar de Ser um Dichafador e Começar a Enxergar as Coisas de Forma Realista

Ser dichafador, ou seja, ter tendência a reclamar, criticar ou reclamar constantemente, pode ser um hábito prejudicial à nossa saúde mental, relacionamentos e bem-estar geral. De acordo com a Associação Americana de Psicologia, pessoas que se envolvem em dichafismo têm maior probabilidade de experimentar:

• Estresse e ansiedade
• Depressão
• Baixa autoestima
• Problemas de relacionamento

Além disso, um estudo da Universidade de Stanford descobriu que pessoas dichafadoras têm maior probabilidade de sofrer de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde.

Para ajudá-lo a deixar de ser um dichafador e começar a enxergar as coisas de forma mais realista, reunimos algumas dicas úteis:

1. Preste Atenção aos Seus Pensamentos

O primeiro passo para superar o dichafismo é prestar atenção aos seus pensamentos. Quando você se perceber reclamando, criticando ou reclamando, pause e desafie esses pensamentos. Pergunte-se se eles são realmente verdadeiros e se há alguma evidência para apoiá-los.

2. Mude Seu Foco

Em vez de se concentrar no negativo, tente mudar seu foco para as coisas positivas em sua vida. Mesmo nos momentos mais difíceis, sempre há algo pelo qual ser grato. Concentre-se nessas coisas e você começará a ver o mundo sob uma luz mais positiva.

3. Expresse Gratidão

A gratidão é uma poderosa antídoto para o dichafismo. Todos os dias, reserve um tempo para expressar gratidão pelas coisas boas em sua vida. Isso pode ser feito escrevendo em um diário de gratidão, conversando com um amigo ou simplesmente dizendo a si mesmo o que você aprecia.

4. Cerque-se de Pessoas Positivas

As pessoas ao seu redor podem influenciar profundamente sua perspectiva. Se você está cercado por pessoas negativas, pode ser mais difícil ser positivo. Por outro lado, se você está cercado por pessoas positivas, você será mais propenso a adotar uma visão mais otimista da vida.

5. Procure Ajuda Profissional

Se você está lutando para superar o dichafismo por conta própria, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as causas subjacentes do seu dichafismo e desenvolver estratégias para superá-lo.

Erros Comuns a Evitar

• Não ignore seus sentimentos. É importante reconhecer e aceitar seus sentimentos, mesmo que sejam negativos. No entanto, não deixe que seus sentimentos controlem você.
• Não use o dichafismo como uma desculpa. O dichafismo não é uma desculpa para evitar problemas ou responsabilidades.
• Não espere perfeição. Ninguém é perfeito e todos cometemos erros. Quando você cometer um erro, aprenda com ele e siga em frente.

Conclusão

Superar o dichafismo não é fácil, mas é possível. Seguindo as dicas acima, você pode começar a enxergar o mundo sob uma luz mais positiva e viver uma vida mais feliz e gratificante.

Chamada para Ação

Desafio você a praticar essas dicas por uma semana e observar como elas impactam sua perspectiva. Se você persistir, garantimos que você verá uma melhoria significativa em seu humor e bem-estar.