Título: Patê de Atum: Delicioso, Versátil e Benéfico à Saúde
O patê de atum é um prato saboroso, nutritivo e prático que pode ser incorporado a diversas preparações culinárias. Elaborado a partir do atum, um peixe rico em nutrientes essenciais, ele é uma opção saudável e versátil para refeições rápidas e lanches saudáveis.
Uma porção de 100 gramas de patê de atum contém aproximadamente:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 120 |
Proteínas | 20 gramas |
Gorduras | 5 gramas |
Carboidratos | 1 grama |
Ômega-3 | 1.500 mg |
Vitamina B12 | 2 microgramas |
Selênio | 30 microgramas |
Fósforo | 200 mg |
Devido à sua composição nutritiva, o patê de atum oferece diversos benefícios à saúde, entre os quais se destacam:
O patê de atum é um ingrediente extremamente versátil que pode ser utilizado de diversas maneiras:
Preparar o seu próprio patê de atum é uma tarefa simples e rápida:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
Nutriente | Quantidade por 100 gramas |
---|---|
Calorias | 160 |
Proteínas | 25 gramas |
Gorduras | 8 gramas |
Carboidratos | 2 gramas |
Ômega-3 | 1.800 mg |
Vitamina B12 | 2,5 microgramas |
Selênio | 35 microgramas |
Fósforo | 220 mg |
Para garantir a qualidade do seu patê, é importante escolher atum de boa procedência:
Característica | Patê Industrializado | Patê Caseiro |
---|---|---|
Composição Nutricional | Geralmente menos nutritivo, pois pode conter aditivos artificiais. | Mais nutritivo, pois permite controlar os ingredientes utilizados. |
Sabor | Pode apresentar sabor menos intenso devido aos conservantes. | Geralmente mais saboroso, pois utiliza ingredientes frescos. |
Preservação | Maior prazo de validade devido aos conservantes. | Prazo de validade menor, pois não contém conservantes. |
Preço | Geralmente mais barato. | Pode ser mais caro, dependendo da qualidade dos ingredientes utilizados. |
O patê de atum é um alimento versátil, nutritivo e delicioso que pode ser incorporado à dieta de diversas maneiras. Seja consumido como lanche, salada ou recheio, ele oferece benefícios à saúde, contribuindo para a saúde cardiovascular, cerebral, óssea e antioxidante. Se você busca uma opção prática e saborosa para refeições rápidas e lanches saudáveis, não deixe de experimentar o patê de atum.
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