O patê de atum é uma iguaria apreciada por muitos por sua praticidade, sabor e versatilidade. Elaborado com ingredientes simples e acessíveis, ele é uma opção saudável e prática para diversas ocasiões.
O patê de atum tradicionalmente leva poucos ingredientes:
Preparar o patê de atum é muito fácil:
O patê de atum é uma fonte rica em nutrientes essenciais, incluindo:
De acordo com a Associação Americana do Coração, o consumo regular de peixe, como o atum, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e morte súbita cardíaca.
Tabela 1: Valor Nutricional do Patê de Atum (100g)
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 180 |
Proteínas | 20g |
Carboidratos | 5g |
Gorduras | 10g |
Ômega-3 | 1g |
Vitamina B12 | 2μg |
Tabela 2: Tipos de Atum Usados para Patê
Tipo de Atum | Características |
---|---|
Atum Albacora | Carne branca e sabor suave |
Atum Skipjack | Carne rosada e sabor mais forte |
Atum Bonito | Carne vermelha e sabor intenso |
Tabela 3: Acompanhamentos para Patê de Atum
Acompanhamento | Benefícios |
---|---|
Torradas | Base crocante e absorvente |
Biscoitos | Opção leve e saborosa |
Vegetais | Refrescância e nutrientes adicionais |
Frutas | Doçura e equilíbrio de sabores |
O patê de atum é uma iguaria versátil, nutritiva e fácil de preparar. Ao seguir as dicas e estratégias apresentadas neste guia, você poderá desfrutar de um delicioso e saudável patê de atum em casa ou em qualquer lugar. Lembre-se de comprar atum sustentável, fazer seu próprio patê sempre que possível e variar os acompanhamentos para criar diferentes experiências de sabor.
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