O patê de atum, uma iguaria culinária apreciada em vários países, tem ganhado popularidade no Brasil devido ao seu sabor inconfundível e inúmeros benefícios nutricionais. Como um alimento rico em nutrientes essenciais, o patê de atum desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e bem-estar geral.
O patê de atum é uma fonte abundante de nutrientes vitais, incluindo:
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares, câncer e doenças crônicas respiratórias são responsáveis por mais de 80% das mortes no mundo. O patê de atum, como um alimento rico em nutrientes, pode desempenhar um papel significativo na prevenção e controle dessas doenças ao promover a saúde do coração, reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico.
Além de sua rica composição nutricional, o patê de atum também oferece vários benefícios à saúde, incluindo:
Incorporar o patê de atum à sua dieta é fácil e delicioso. Aqui estão algumas maneiras de aproveitar os benefícios nutricionais deste alimento:
Nutriente | Quantidade por 100g | % da IDR* |
---|---|---|
Proteínas | 25g | 50% |
Ácidos graxos ômega-3 | 1,5g | 20% |
Vitamina B12 | 1,5µg | 100% |
Niacina | 10mg | 75% |
Selênio | 55µg | 100% |
*IDR: Ingestão Diária Recomendada
Ácido Graxo | Quantidade por 100g |
---|---|
Ácido graxo saturado | 1,5g |
Ácido graxo monoinsaturado | 4,5g |
Ácido graxo poliinsaturado | 5,5g |
Ácidos graxos ômega-3 | 1,5g |
Ácidos graxos ômega-6 | 4,0g |
Nutriente | Quantidade por 100g | % da IDR* |
---|---|---|
Vitamina A | 30µg | 6% |
Vitamina B1 | 0,1mg | 5% |
Vitamina B2 | 0,2mg | 10% |
Vitamina B3 (niacina) | 10mg | 75% |
Vitamina B6 | 0,5mg | 30% |
Vitamina B12 | 1,5µg | 100% |
Vitamina C | 0mg | 0% |
Vitamina D | 0UI | 0% |
Vitamina E | 1mg | 7% |
Cálcio | 30mg | 3% |
Ferro | 1,5mg | 9% |
Magnésio | 50mg | 12% |
Fósforo | 200mg | 20% |
Potássio | 300mg | 6% |
Selênio | 55µg | 100% |
Zinco | 1,5mg | 10% |
*IDR: Ingestão Diária Recomendada
O patê de atum é um alimento nutritivo e delicioso que oferece inúmeros benefícios à saúde. Seu alto teor de proteínas, ácidos graxos ômega-3, vitaminas e minerais contribui para a saúde cardiovascular, cognitiva, imunológica, controle de peso e saúde geral da pele e dos olhos. Ao incorporar o patê de atum à sua dieta de forma equilibrada, você pode desfrutar de seus benefícios nutricionais e melhorar sua saúde e bem-estar.
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